扭傷腳筋如何恢復
扭傷腳筋通常是指踝關(guān)節韌帶損傷，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式恢復。踝關(guān)節韌帶損傷可能與運動(dòng)損傷、意外扭傷、韌帶松弛、慢性勞損、關(guān)節結構異常等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節，避免負重行走。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議使用拐杖輔助移動(dòng)。制動(dòng)時(shí)間一般為1-3周，具體需根據損傷程度調整。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，能收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過(guò)40℃，每次20-30分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹可口服邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行調整用藥劑量。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)韌帶修復，沖擊波治療適用于慢性損傷。關(guān)節活動(dòng)度恢復后可進(jìn)行低頻電刺激治療，每周2-3次，需由康復師操作。治療期間應避免過(guò)早負重。
5、康復訓練
腫脹消退后開(kāi)始踝泵運動(dòng)，逐漸增加抗阻訓練如彈力帶練習。平衡訓練可使用平衡墊，單腿站立從30秒逐步延長(cháng)至2分鐘?；謴瓦\動(dòng)前需通過(guò)提踵測試評估穩定性。
恢復期間建議選擇高蛋白飲食如魚(yú)肉、雞蛋，補充維生素C促進(jìn)結締組織修復。避免攝入酒精及高鹽食物。穿戴硬底鞋保護踝關(guān)節，運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)時(shí)使用肌內效貼加強關(guān)節穩定性。若6周后仍存在持續疼痛或關(guān)節不穩，需及時(shí)復查排除韌帶完全斷裂可能。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：脖子一轉 發(fā)生了什么事？
下一篇：上半身疼痛是怎么回事？
