【裸睡到底有哪些好處?】

裸睡的好處一:有利于機體的功能調節，達到美容效果。

由于人的皮膚可以分泌和散發(fā)化學(xué)物質(zhì)，除去了衣服的束縛，也解除了衣服對皮膚與空氣的隔阻，可以保證皮膚呼吸到充足的氧氣，吸收到充足的養分，帶動(dòng)新陳代謝，從而改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。睡好和休息好是最有效的美容方法，加上血液暢通無(wú)阻可以加快內新陳代謝速度并且有效地提高將廢物排出體外的質(zhì)量，讓油脂加快消耗，有利于美容和減肥。

裸睡的好處二:有利于保護自己的私處，能減低6成生殖疾病。

女性的陰部常年濕潤，容易滋生有害病菌，如果能夠保持充分的通風(fēng)透氣，就可以減少婦科常見(jiàn)病的患病機率，而男人由于運動(dòng)量比較大，過(guò)緊的內衣會(huì )讓陰部的濕氣無(wú)法散發(fā)，從而導致股癬、勾癬的出現，也容易讓龜頭積垢，影響到生殖系統的健康。更何況，裸睡可以讓男人的私處保持干燥清涼，避免精子因為受壓或環(huán)境過(guò)熱而導致活力降低，影響到下一代的問(wèn)題。

裸睡的好處三:呵護女性的私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

裸睡對女性同樣是具有科學(xué)的保健作用，在婦科疾病中，絕大多數都是由于女性怕走光或想要突出身體線(xiàn)條而穿著(zhù)太過(guò)緊身的衣褲所致，白天如此，晚上睡覺(jué)就沒(méi)有必要如此了，放松自己的血脈，讓自己裸睡在輕松和舒適的床上，就可以防止陰部潮氣不散而產(chǎn)生的婦科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身體比較健康，身體健康自身的抵抗力就強，不容易患上婦科疾病。

裸睡的好處四:有利于減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì )妨礙皮膚的正常"呼吸"和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì )影響血液循環(huán)。

裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

裸睡的好處五:有利于促進(jìn)血液循環(huán)

睡覺(jué)時(shí)不再有束縛感就不會(huì )有血脈不和的緊張感，讓全身血暢其流，就不會(huì )造成局部缺血的供氧不足，自然也就不會(huì )由于血脈不暢而導致的身體疾病。裸睡對治療緊張性疾病的功效不可忽視，特別是腹部?jì)扰K神經(jīng)系統方面出現的緊張癥狀特別有效。促進(jìn)了血液循環(huán)，也使得許多患有慢性疾病癥狀的病癥得到了較大程度的改善，從而讓自己一覺(jué)醒來(lái)感到肢體更加的舒適。

裸睡的好處六:有利于皮膚的呼吸通暢

沒(méi)有了衣服的阻隔，裸露的皮膚可以吸收更多的養分，能夠促進(jìn)新陳代謝。

因為，裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態(tài)，可以確保皮腺和汗腺分泌出來(lái)的物質(zhì)能夠順利地排泄與再生，也可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝、氣體交換等功能的正常工作，而健康通透的肌膚是一個(gè)人身體健康的基本要素，讓皮膚能夠生活在通暢的環(huán)境之中，絕對有利于全身機體功能和免疫能力的健康生長(cháng)。

裸睡的好處七:有利于肌肉的徹底松弛，有效消除疲勞。

由于裸睡時(shí)身體的自由度比較大，又沒(méi)有了睡衣睡褲束縛自己，因而會(huì )有一種自由自在的快感，由于血液循環(huán)的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放松，特別是沉沉入睡以后，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復由于日間緊張生活環(huán)境所引發(fā)的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀，特別是腹部?jì)扰K的某些不適癥狀很容易得到緩解和消除，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，解除體乏。

裸睡的好處八:有利于治療失眠的問(wèn)題，提高睡眠質(zhì)量。

現代社會(huì )工作和生活壓力很大，影響到正常的睡眠質(zhì)量，許多人在失眠后采用裸睡的方式，睡眠質(zhì)量不高的問(wèn)題便逐步得到了改善，試想白天自己的神經(jīng)高度緊張，晚上睡覺(jué)還用緊衣緊褲讓自己無(wú)法放松，自然是無(wú)法安然入眠了。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次的睡眠狀態(tài)。

裸睡的好處九:有利于夫妻間性愛(ài)次數，促進(jìn)夫妻和諧。

中國人在夫妻生活方面通常都比較保守，很多男性性功能障礙大多是由于自身的心理緊張，或是自卑害怕，而那些已經(jīng)養成了裸睡習慣的夫婦，面對彼此的身體會(huì )更加坦然，而同睡一床的夫妻由于彼此肌膚相親，增加親密接觸的機會(huì )，增加性愛(ài)的次數和，自然會(huì )讓夫妻生活更加隨性和放松，充滿(mǎn)了更多的性趣，讓彼此之間也多了幾分寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維系與培養。

裸睡的好處十:有利于改善便秘

裸睡還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問(wèn)題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問(wèn)題也會(huì )逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無(wú)人失眠。專(zhuān)家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺(jué)中解放出來(lái)，利于提高睡眠質(zhì)量。

裸睡的好處十一:裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會(huì )有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

裸睡的好處十二: 放松身心，可以延年益壽

裸睡會(huì )讓人有一種無(wú)拘無(wú)束的自由自在感覺(jué)，它廉價(jià)，無(wú)須任何金錢(qián)投入;它簡(jiǎn)便，人人都可以嘗試;它舒坦，裸睡的人一旦習慣就不愿放棄。畢竟，作為一種養生保健的生活方式，睡覺(jué)時(shí)不再有緊身的衣褲束縛自己，就可以完全放松自己緊繃的神經(jīng)，讓自己的身心徹底地放松下來(lái)，不但可以有效的調節自己的身體機能，還可以有效的調節自己的免疫機能，從而達到延年益壽的功效。

【怎樣裸睡】裸睡有這么多好處，哪么我們怎樣裸睡最適合呢?

一是不應在集體生活或小孩同床共室時(shí)裸睡;

二是上床睡覺(jué)前應清洗外陰和肛門(mén)，并勤洗澡。

時(shí)刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺(jué)前不妨徹底脫光內衣，體驗"睡美人"超然感。

需要強調的是:對于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì )引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。

【裸睡注意事項】

不推崇"裸睡+涼席+空調"

對于普通人來(lái)說(shuō)，夏季裸睡我們的態(tài)度是‘不提倡，不反對’，它的確有很多好處:更利于皮膚排泄、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高……但同時(shí)也容易引起背痛、螨蟲(chóng)侵襲、感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好不要裸睡。

此外，"裸睡+涼席+空調"這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不受推崇，再好的身骨也扛不起兩三個(gè)月。"寒冷入肌"。

虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花

"肝火旺盛的人裸睡可能會(huì )覺(jué)得舒服，而氣虛陽(yáng)虛的人恰恰相反。放在別人身上的健康裸睡行為特別帶來(lái)一系列不適:打噴嚏、感冒、腰痛、關(guān)節痛、頭痛……"人的體質(zhì)差別很大，對于氣虛的人來(lái)說(shuō)，裸睡更容易讓他們在夏夜不知不覺(jué)中"外感風(fēng)邪"，導致許多癥狀和疾病。

如何自我簡(jiǎn)單判斷可能氣虛?如果自查發(fā)現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等特點(diǎn)中的多條，即很可能屬于氣虛人群，此時(shí)最好別盲目跟風(fēng)，選擇裸睡。

【何種女性人群適合裸睡】

如果裸睡起床后精神飽滿(mǎn)、睡眠質(zhì)量佳、人體無(wú)任何不適，就可算是裸睡適宜人群;反之則應停止裸睡。從某種程度來(lái)說(shuō)，人的自我感覺(jué)是否良好其實(shí)也就代表了能不能適應某一種行為。