天天熬夜小心引發(fā)月經(jīng)不調 女性月經(jīng)不調如何調理?
春節期間，到處都充滿(mǎn)了節日和快樂(lè )的氣氛，女性也從忙碌的工作生活中抽出來(lái)，享受悠閑的生活，每天熬夜，不知道月經(jīng)問(wèn)題可能會(huì )無(wú)意識地糾纏自己！
據報道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性月經(jīng)不調的幾率是工作和休息規律的兩倍，痛經(jīng)也很多。春節期間，每天熬夜可能會(huì )改變身體原有的生物鐘，導致身體生命節律紊亂，導致一系列內分泌功能障礙，進(jìn)而影響女性排卵周期。一旦排卵周期被打亂，可能會(huì )出現月經(jīng)紊亂，導致孕酮分泌失衡，或導致子宮肌瘤、子宮內膜病變等。因為子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等與雌激素和孕酮的異常分泌密切相關(guān)。
如何調節女性月經(jīng)不調？
1.防寒防疲勞。月經(jīng)期間女性的身體抵抗力會(huì )下降。如果月經(jīng)期間感冒或過(guò)度疲勞，很容易感染風(fēng)邪，加重月經(jīng)不調。因此，保持溫暖和輕松的生活有助于緩解月經(jīng)不調。
2.做一些輕松的運動(dòng)。月經(jīng)期間適當的運動(dòng)可以增加血液循環(huán)，促進(jìn)子宮內膜脫落，減少痛經(jīng)，消除壓力。但是，要選擇合適的運動(dòng)量和方法，避免劇烈運動(dòng)。
3.不要經(jīng)常熬夜，要學(xué)會(huì )勞逸結合，放松身心。
4.多吃能調經(jīng)的食物。月經(jīng)期間，盡量多吃有利于暖宮的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、龍眼等。月經(jīng)后，多吃營(yíng)養豐富、鐵含量豐富的食物，有助于補血活血。
月經(jīng)不調吃什么？推薦三種食譜:
黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服，能夠補中益氣，養血止血，主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。
山楂紅糖飲料
山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲，活血調經(jīng)，主治女性月經(jīng)紊亂。
3.喝濃茶紅糖
茶和紅糖各適量。煮一碗濃茶，去渣，放紅糖溶化后飲用，每天一次，能清熱調經(jīng)，主治月經(jīng)早期。
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