時(shí)常耳鳴是熬夜惹的禍？預防耳鳴的方法有哪些?
如今，年輕人越來(lái)越喜歡夜生活，尤其是在夏天。事實(shí)上，經(jīng)常熬夜對身體有很大的傷害。長(cháng)期熬夜會(huì )導致生物鐘紊亂，甚至耳鳴。如果情況嚴重，會(huì )導致嚴重的聽(tīng)力障礙。因此，在不必要的時(shí)候盡量不要熬夜，以免耳鳴。
大多數時(shí)候，耳鳴確實(shí)是由外部刺激引起的聽(tīng)力異常，但有時(shí)耳鳴仍然是由于不良的生活習慣。耳鳴的發(fā)生有時(shí)讓一個(gè)人找不到原因，感覺(jué)突然耳鳴，事實(shí)上，耳鳴的根在你這里更發(fā)芽，統計，雖然耳鳴的發(fā)生不是年齡和性別，但現在白領(lǐng)耳鳴的發(fā)生率顯著(zhù)上升，現在白領(lǐng)壓力很大，很多原因，工作，家庭，特別是工作會(huì )使他們經(jīng)常加班，熬夜加班很常見(jiàn)，所以休息不足，睡眠時(shí)間短，精神狀態(tài)不是很好。
如果熬夜成為一種生活方式，睡眠質(zhì)量會(huì )越來(lái)越差，會(huì )出現失眠、睡眠困難等問(wèn)題。這會(huì )導致精神不好，耳朵會(huì )有異常的聲音，這就是耳鳴的發(fā)生。耳鳴的發(fā)生會(huì )覺(jué)得耳朵里有人在說(shuō)話(huà)，經(jīng)常有隆隆的聲音，嗡嗡的聲音，這是警惕，耳鳴的發(fā)生。
因此，我們得出結論，經(jīng)常熬夜是不可取的。不要養成晚睡的習慣。如果你想遠離耳鳴，你應該從日常生活中的每一點(diǎn)開(kāi)始，盡量避免導致耳鳴的各種因素。當你緊張和壓力增加時(shí)，你也應該把工作和休息結合起來(lái)，不要給自己太大的壓力。
避免噪聲污染：突然的巨大聲音和長(cháng)時(shí)間的噪聲接觸會(huì )導致聽(tīng)力下降和耳鳴，因此高危人群應特別注意噪聲保護，如戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長(cháng)時(shí)間、大音量地使用隨身耳機。
避免精神緊張和疲勞：長(cháng)期處于高度精神緊張或身體疲勞狀態(tài)，容易加重耳鳴，適當調整工作節奏，放松情緒，有益。
合理用藥:耳鳴患者因其他疾病就醫時(shí)，別忘了告訴醫生耳鳴。因為有些藥物會(huì )加重你現有的耳鳴癥狀。
預防耳鳴的方法有哪些？
多吃含鋅食物：耳鳴和耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸中的鋅含量遠高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸中的鋅含量顯著(zhù)降低，導致聽(tīng)力喪失。富含鋅的常見(jiàn)食物，如魚(yú)、牛肉、雞、雞蛋、各種海鮮、蘋(píng)果、橙子、核桃、黃瓜、西紅柿、卷心菜、蘿卜等。
經(jīng)常吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物：促進(jìn)血液循環(huán)和消除血瘀的食物可以擴張血管，提高血液粘度，有利于維持耳小血管的正常微循環(huán)。你可以經(jīng)常吃黑真菌、韭菜、紅酒、黃酒等。
改變壞習慣：咖啡因和酒精經(jīng)常加重耳鳴癥狀；吸煙會(huì )降低血氧，內耳毛細胞對氧非常敏感，因此缺氧會(huì )損害毛細胞。通常要注意少吃脂肪、甜食，以防止痰的積累，加重病情。腎缺乏和耳鳴患者，特別是減少溫熱和干燥食物的攝入量。
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