經(jīng)期減肥食譜有什么? 3款瘦身食譜讓你瘦不停
經(jīng)期減肥食譜一、薏米山藥羹
在月經(jīng)來(lái)之前的1周，人體的內分泌開(kāi)始波動(dòng)，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過(guò)多，很多女生會(huì )出現痘痘、粉刺，同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會(huì )變得比較沖動(dòng)煩躁。這一周開(kāi)始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了，最重要是穩定激素分泌，同時(shí)增加脂肪代謝。
這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來(lái)替代，中餐跟平時(shí)一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉，用沸水沖調成糊狀后直接食用即可，富含淀粉的糊羹飽腹感非常強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。
經(jīng)期減肥食譜二、大棗蘋(píng)果泥
在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候我們的身體會(huì )出現相應的變化，會(huì )出現疲勞，全身無(wú)力的情況，經(jīng)期如果腹痛難忍則說(shuō)明宮寒嚴重，體內淤血無(wú)法順利排出。經(jīng)期是排毒的最佳時(shí)期，學(xué)會(huì )抓住這個(gè)時(shí)機就能將減脂瘦身達到新的臺階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身?
這周早餐和中餐盡量保證營(yíng)養精致，但晚餐要嚴格控制熱量，用2個(gè)蘋(píng)果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥，每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補身體的水果，蘋(píng)果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋(píng)果屬于溫性水果，不會(huì )引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現象。
經(jīng)期減肥食譜三、山藥紅棗飯
經(jīng)期結束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩定期的時(shí)刻，此時(shí)身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時(shí)機。你可以在這一周進(jìn)行運動(dòng)，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)會(huì )得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥。
三餐替代品可以選用山藥紅棗飯，干制的紅棗具有補氣補血功效，很適合經(jīng)期結束后滋補身體。山藥能滋陰補腎、促進(jìn)脾胃運轉加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮，等飯煮好后即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度，堅持經(jīng)期前中后21天保暖減肥法，平均可以減掉8-10斤體重哦，趕緊試試吧。
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