經(jīng)常熬夜會(huì )損害身體哪個(gè)部位？給熬夜族7個(gè)健康建議
很多人都知道熬夜會(huì )傷害我們的健康，但有些人因為工作原因不得不熬夜。我們如何努力保護我們的健康？今天，小編會(huì )給熬夜者一些保護自己的建議，希望對大家有所幫助。
1、熬夜族晚餐不宜吃太飽，別吃辛辣食物，避免對胃刺激，造成熬夜過(guò)程中胃部要承受更大的負擔。
2.熬夜時(shí)盡量避免喝一些提神的功能性飲料?？梢院鹊?、熱牛奶、枸杞菊花棗泡水，多喝果汁和豆漿。
3.熬夜前吃吃維生素，平時(shí)多吃蔬菜水果，補充足夠的維生素。
4.熬夜的人眼睛容易疲勞。他們可以閉上眼睛休息一會(huì )兒，或者花時(shí)間做眼操，揉眼睛，讓眼睛感覺(jué)更好。
5.熬夜時(shí)注意適當的室內通風(fēng)，尤其是長(cháng)時(shí)間關(guān)門(mén)開(kāi)空調時(shí)。
6.身體是革命的本錢(qián)。休息時(shí)，建議抽出時(shí)間鍛煉，鍛煉身體，增強體質(zhì)。
7.合理調節情緒，盡量保持舒適。注意補眠，不要讓自己太累。
熬夜對自己的健康非常有益，但長(cháng)期熬夜不可避免地會(huì )對身體造成傷害。我希望你能定期檢查身體，發(fā)現身體疾病，積極接受標準化治療，不要拖延。
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