冬季眼睛保健，重在補水抗寒。小編支招，教你如何應對冬季護眼實(shí)戰型策略。

寒冷的冬季，呆在溫暖的辦公室里是很愜意的事情，但是危險就要發(fā)生了。很多白領(lǐng)的眼睛通常會(huì )發(fā)酸、發(fā)澀，假若看電腦時(shí)間長(cháng)，還會(huì )有疼痛和發(fā)脹的感覺(jué)。

這是因為辦公室里暖氣的熱度和空氣的干燥程度會(huì )讓眼部皮膚疲乏不堪，空氣中水分的減少也會(huì )加快淚液的蒸發(fā)，讓眼睛變得干澀。

教你幾招辦公室護眼小絕技吧：

閉目放松法

靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，渾身肌肉盡可能放松，30分鐘后，睜眼閃眨屢次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用于常常閱讀和寫(xiě)作的人。

入靜養目法

端坐，渾身放松，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然后慢慢睜開(kāi)眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。天天早晚各做一次。

轉動(dòng)眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見(jiàn)成效。

遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

家常食用明目食療湯：

圓肉杞蜜湯

原料：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個(gè)，蜂蜜1湯匙。

制法：將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內，與桂圓肉一起放在鍋內，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫后加入蜂蜜服用。

吃法：每日下午一次，當點(diǎn)心。

功效：此方主要是補益肝腎，健脾胃，安心神，使氣血旺盛，以營(yíng)養眼內組織。

銀杞明目湯

原料：銀耳20克，枸杞子10克，雞肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、精鹽、味精各適量。

做法：將雞肝洗凈切成薄片，放入碗內，加水豆粉、料酒、姜汁、精鹽拌勻備用;水發(fā)銀耳洗凈切成小片，用清水浸泡備用;茉莉花擇去花蒂洗凈，放入盤(pán)中備用。將鍋置中火上，放入清湯，加入料酒、姜汁、食鹽和味精，隨即下入銀耳、雞肝、枸杞煮沸，撇去浮沫，待雞肝煮熟，裝入碗內，將茉莉花撒入碗內即可。

用法：早晚佐餐食用。

作用：補肝益腎、明目美顏，適用于雙眼紅腫、白內障、兩眼昏花、視物模糊和臉色憔悴等。