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護眼明目有什么好法子?

患者:女,24歲

病情描述:
上班后老對著(zhù)電腦,感覺(jué)最近視力降的厲害。有沒(méi)有什么東西可以保護眼睛?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

護眼明目可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、物理干預、醫療手段等方式實(shí)現,具體方法有控制屏幕時(shí)間、攝入護眼食物、做眼保健操、定期眼科檢查。

1、控制屏幕時(shí)間

減少連續用眼時(shí)長(cháng),每30分鐘遠眺20秒,避免夜間關(guān)燈使用電子設備,屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。

2、補充護眼食物

適量食用藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)類(lèi)等富含花青素、維生素A及歐米伽3脂肪酸的食物。

3、做眼保健操

每日重復進(jìn)行穴位按摩,如按壓睛明穴、輪刮眼眶,或通過(guò)熱敷促進(jìn)眼周血液循環(huán)。

4、定期眼科檢查

每年驗光排查屈光不正,青光眼高危人群需監測眼壓,糖尿病患者應關(guān)注視網(wǎng)膜病變。

日??膳宕鞣浪{光眼鏡輔助防護,強光環(huán)境下建議使用太陽(yáng)鏡,出現視物模糊或眼脹需及時(shí)就醫。

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