食鹽是我們人體所需要的一種物質(zhì)，但是我們在生活中也要注意適量的補充，不能過(guò)量的服用食鹽。這樣對于身體是很有壞處的，今天就和一起了解下過(guò)量吃鹽會(huì )導致哪些壞處！

食鹽，產(chǎn)自各國沿海地區，部分地區所出品的食鹽加入氯化鉀來(lái)降低氯化鈉的含量以降低高血壓發(fā)生率。同時(shí)，世界大部分地區的食鹽都通過(guò)添加碘來(lái)預防碘缺乏病，添加了碘的食鹽叫做碘鹽。食鹽能起到維持人體滲透壓及酸堿平衡的作用。

維持滲透壓

Na和Cl是維持細胞外液滲透壓的主要離子；K和HPO4是維持細胞內液滲透壓的主要離子。在細胞外液的陽(yáng)離子總量中，Na占90％以上，在陰離子總量中，Cl占70％左右。所以，食鹽在維持滲透壓方面起著(zhù)重要作用，影響著(zhù)人體內水的動(dòng)向。在維持神經(jīng)和肌肉的正常興奮性上也有作用。

清理胃火

早晨空腹時(shí)，飲淡鹽湯1杯，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無(wú)味的現象，還能增強消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部?jì)葻帷?/p>

殺菌消炎

食鹽具有殺菌消炎的作用，洗澡時(shí)可直接在腋下抹鹽。平日可用棉塊浸上比海水稍淡的鹽水隨身攜帶，隨時(shí)用它來(lái)除去汗水。

止血

鼻出血后，可用藥棉浸鹽湯塞進(jìn)鼻孔中，同時(shí)飲用鹽湯1杯，即可起到止血的功效?？谇粌炔咳舭l(fā)生小出血(如牙齦出血、魚(yú)骨刺傷咽喉出血)，用鹽湯漱口后可以促進(jìn)血液凝結，起到自然止血的作用。

過(guò)量吃鹽的危害

一、水腫明顯

水腫是吃鹽過(guò)多非常明顯的一種表現，因為人們一旦吃咸的話(huà)，就需要多喝水，這樣過(guò)多的攝入水分的話(huà)容易導致血管升高，這樣人看起就很像腫起來(lái)，但這不是因為受傷或者其他疾病引起的水腫，就是鹽過(guò)量導致水過(guò)量造成的。希望大家要引起重視才行，不要攝入過(guò)量的食鹽。

二、皮膚變不好

鈉元素是食鹽里面重要的成分，而身體某種作用是與鈉元素有關(guān)系的，如果過(guò)量攝入鈉元素的話(huà)，容易導致水分被排除更多，這樣皮膚想要看起來(lái)比較有水潤的樣子也是不現實(shí)的，不利身體進(jìn)行補水，就算食鹽有營(yíng)養也不可過(guò)量食用。

三、導致消化道受損

這個(gè)要用比喻的方式可能大家比較好理解點(diǎn)，就是吃鹽吃多的話(huà)，我們的身體就是腌制食物一樣，留有很多的鹽，這樣容易令身體確實(shí)從而導致消化道黏膜受到破壞，這樣消化功能也會(huì )存在很大的問(wèn)題，因此過(guò)量吃鹽是真心要不得。

四、導致頭痛

經(jīng)過(guò)國外的研究發(fā)現，吃鹽吃的多，其實(shí)也會(huì )造成頭痛起來(lái)，特別是平常有偏頭痛的患者，更加要控制每日食鹽的攝入，少吃點(diǎn)，這樣就不會(huì )導致頭痛的明顯，能夠減緩！

五、造成喉嚨損傷

過(guò)刺激的食物會(huì )讓喉嚨很受傷，吃太咸也是如此，太咸的食物容易造成組織脫水明顯，極易出現炎癥，同時(shí)會(huì )降低黏膜的作用，喉嚨炎癥是很容易發(fā)生的，需要大家引起重視。

少吃食鹽的方法

一、主食就是主食

也就是說(shuō)米飯就是米飯，不會(huì )吃什么炒飯或者咸飯這種，因為吃多這種食物，結合菜和湯的鹽，總體食鹽的量就可能超過(guò)一天所需要的。

二、火腿或者罐頭少吃

不管是火腿還是罐頭這些加工的食物，它們需要食鹽來(lái)保持不腐敗，吃上一點(diǎn)的話(huà)就容易導致身體攝入鹽過(guò)量，因此這些食物還是少吃為好，當然也不是不可以吃，注意控制量就好。

三、涼拌菜少放鹽

吃涼拌菜的話(huà)，其實(shí)一般是靠醋和辣椒來(lái)提味道的，食鹽占得分量沒(méi)有那么重。但是很多人就喜歡加很多的鹽，這樣其實(shí)是不對的，可以多加點(diǎn)醋和辣椒反而沒(méi)關(guān)系。

總之，食鹽雖好，但是我們一定要注意適量的的食用，一旦過(guò)量就將得不償失。希望大家要引起重視哦！