過(guò)度運動(dòng)會(huì )導致婦科疾病 什么運動(dòng)會(huì )導致婦科疾??？
哪些運動(dòng)會(huì )導致婦科疾??？適當的運動(dòng)可以提高身體的免疫力，但女性應該特別注意運動(dòng)，那么哪些運動(dòng)會(huì )導致婦科疾病呢？
很多女性認為運動(dòng)是最健康的減肥方式，所以她們拼命運動(dòng)。難道他們不知道過(guò)度運動(dòng)對女性健康特別不好，會(huì )引起婦科疾病嗎？
外陰創(chuàng )傷
如果你在活動(dòng)中不小心，外陰與自行車(chē)墊、梁或其他硬物碰撞，則容易發(fā)生外陰血腫，嚴重損傷尿道、陰道，甚至盆腔。這應該引起年輕女孩的特別注意，因為她們經(jīng)常忽視運動(dòng)中對身體的保護。
運動(dòng)不當會(huì )導致什么疾??？
一些女性朋友喜歡運動(dòng)，但她們不知道運動(dòng)不當會(huì )誘發(fā)婦科疾病。讓專(zhuān)家介紹一下女性運動(dòng)不當發(fā)的疾?。?/p>
1、卵巢破裂
劇烈活動(dòng)、舉重、腹部擠壓、碰撞等都會(huì )導致卵巢破裂，導致下腹痛，甚至影響整個(gè)腹部。卵巢破裂通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第10個(gè)～18天，其中80%黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
2.子宮內膜異位癥
經(jīng)期劇烈運動(dòng)可使經(jīng)血從子宮腔反流到盆腔，隨經(jīng)血流動(dòng)的子宮內膜碎屑可種植在卵巢上形成囊腫?；甲訉m內膜異位癥后，患者常有逐漸加重痛經(jīng)，常導致不孕。
3、子宮下垂
婦女做超負荷運動(dòng)，特別是舉重等訓練會(huì )增加腹部壓力，導致子宮暫時(shí)下降，但不會(huì )出現子宮脫垂。如果長(cháng)期超負荷運動(dòng)，就會(huì )發(fā)生子宮脫垂。有人測試，當子宮位置正常的婦女負荷為20kg時(shí)，宮頸位置沒(méi)有明顯變化；當負荷為40kg時(shí)，宮頸明顯向下移動(dòng)。
4、月經(jīng)異常
外國專(zhuān)家調查從事大量運動(dòng)的女孩，月經(jīng)異常占相當大比例，主要表現為月經(jīng)初潮延遲、周期不規則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，早潮年齡越晚。主要原因 劇烈運動(dòng)會(huì )抑制下丘腦功能，導致內分泌系統功能異常，影響體內性激素.
女性如何保養自己
【瑜伽保養】
瑜伽練習者可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調節激素分泌，特別是月經(jīng)不調、輸卵管阻塞、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等。
同時(shí)，它還能增強人體的腎功能，恢復流產(chǎn)或分娩后婦女失去的活力，使婦女從內到外散發(fā)出青春的氣息，延緩衰老。
【食用含有植物性雌激素的食物】
經(jīng)常吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷物、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天用大豆、紅豆和黑豆喝豆漿是補充植物雌激素的一種特別安全的方法，應該長(cháng)期堅持。
【穴位按摩】
膝關(guān)節上的血海，踝關(guān)節上的三陰交，踝關(guān)節旁邊的滑動(dòng)，大海，腳底的涌泉，下腹關(guān)元、氣海、神闕等穴位，用食指按這些穴位，每天2～每次20分鐘3次，可促進(jìn)女性?xún)确置诤蜕诚到y功能的改善，有利于卵巢的維持。
【每天一小杯紅酒】
荷蘭女性健康研究機構發(fā)現，每天喝一小杯紅酒可以提高20個(gè)卵子的活性%。紅酒中的多酚能使卵子更健康，白酒中的多酚含量?jì)H比紅酒低10%，也是健康的選擇，但啤酒中的酵母會(huì )催眠卵巢，降低卵子活性，或者少喝。
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