大雪節氣的到來(lái)表明正式進(jìn)入冬天最冷的時(shí)候，天氣干燥，濕度低。從中醫養生的角度來(lái)看，大雪節氣也適合補充養生。中醫注意到大雪節氣養生有九個(gè)原則，使冬天健康。

一、大雪養生九大原則。

1、適度飼養。

適度是正確的。不要太過(guò)分，不要太過(guò)分。過(guò)于謹慎的話(huà)，就會(huì )失去調養度，變得困惑。如果你有一點(diǎn)工作，你會(huì )害怕消耗空氣和傷害你的精神。如果你有一點(diǎn)寒冷和炎熱的區別，你就不能關(guān)門(mén)。如果你吃得太多，你可能會(huì )減少你的飲食。在這種情況下，你會(huì )因為太多的飼養而受到限制。你不僅會(huì )損害你的健康，而且不會(huì )一天到頭。

2、養不偏。

綜合調整應適中。有些人把補充作為營(yíng)養，所以飲食強調營(yíng)養，飲食必須補充。起居強調安逸，靜養唯一。此外，補充藥物也是輔助的。雖說(shuō)食物補充、藥物補充、靜養在養生范圍內，但過(guò)度使用反而會(huì )影響健康。有些人吃得太多營(yíng)養致?tīng)I養過(guò)剩，過(guò)度靜養會(huì )導致動(dòng)作失調，過(guò)度補藥會(huì )導致陰陽(yáng)偏盛衰退，導致機體新陳代謝失調。

3、保溫陽(yáng)光。

冬天是陰，以保護陰精為中心，應該泄漏津液。因此，冬天一到寒冷就溫暖，需要預防寒冷。但是，不要變暖。特別是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。

大雪節氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度低。另外，衣服隨著(zhù)溫度的度的降低而增加。應該保持溫暖和貼身，以免皮膚出汗，并保護陽(yáng)光免受侵害。夜晚的溫度會(huì )更低，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要穿很多衣服，暖和四肢，流血，避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等多種疾病。

4、起居應早睡早起。

冬天陽(yáng)氣肅殺，夜間特別是早睡晚起。早睡養陽(yáng)氣，晚起養陰精。

大雪季節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律，在藏字上下功夫。起居調養應早睡早起，收斂精神，特別是在南方保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人慎重起居，適當運動(dòng)，提高氣候變化的適應能力。

5、泡腳按摩。

要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗，每天用溫水洗腳，按摩刺激腳穴。每天走30分鐘以上，活動(dòng)雙腳。另外，選擇舒適、溫暖、輕便、吸濕性能好的鞋也很重要。

6、要多喝水。

冬天出汗排尿減少，但大腦和身體各器官的細胞需要滋養水分，保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水不得少于2000~3000毫升。

7、保持精神良好。

冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動(dòng)，是消除冬天的無(wú)聊、保持精神的良藥。

8、通風(fēng)健腦。

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重幾十倍，經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗換氣，清潔空氣，提高大腦。

9、喝粥調養。

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。