冬天血管收縮容易變脆 注意身體的六個(gè)部分必須保溫

博禾醫生
前列腺是男性的柔軟器官,感冒是誘發(fā)前列腺炎的最常見(jiàn)原因。中國中醫科學(xué)院西苑醫院男科主任郭軍表示,前列腺中有豐富的腎上腺,感冒時(shí)容易引起交感神經(jīng)興奮,引起腺體收縮,局部血液循環(huán)不良,引起慢性充血的同時(shí),尿道內壓增加,尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿不盡、會(huì )陰部和小腹疼痛
為了防止前列腺發(fā)作,老人早上練習后休息,上班族做公共汽車(chē),地鐵時(shí)不要坐長(cháng)椅,如果方便的話(huà),可以帶棉墊,防止前列腺感冒。同時(shí)注意小腹和后腰的保溫。適當的溫熱使前列腺局部肌肉松弛,血管擴張,加快血液循環(huán),減少前列腺出口阻力,不妨礙前列腺液的排泄,緩解前列腺浮腫和充血。在日常生活中經(jīng)常按摩腹部,也提高前列腺的驅寒能力。每次按摩,腹部微微發(fā)熱比較好。平時(shí)最好吃對前列腺有益的食物。例如,白瓜子、西紅柿、蘋(píng)果等。另外,有尿意的話(huà)馬上排尿,不要停止。平時(shí)多喝水,不僅有助于保持血液流暢,還可以稀釋尿道,防止泌尿系統感染和結石形成。
血管:冷收縮容易變脆。
寒冷刺激使人的交感神經(jīng)非常興奮,心臟收縮力增強,周?chē)苁湛s,收縮壓力和舒張壓力上升。例如,血管就像橡膠水管,每天冷的時(shí)候橡膠都會(huì )變脆,水壓變大容易破裂,我們的血管也是如此。此外,就血管本身而言,它還遵循冷縮熱膨脹的原理,夏季炎熱的血管擴張,冬季寒冷的血壓下降。解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授說(shuō):氣候變化時(shí),血壓變動(dòng)性增大,腦出血、腦梗塞等增加。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的幾率更高。
美國心臟學(xué)會(huì )年會(huì )的研究人員提醒說(shuō),對高血壓患者來(lái)說(shuō),冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內。最好在入冬時(shí)做個(gè)血壓監測,根據情況調整用藥量。進(jìn)入冬天后,晚上早點(diǎn)睡覺(jué)。熬夜的時(shí)候,不僅是自己,心腦血管的生物鐘也會(huì )被打亂,體內分泌腎上腺素,去除甲腎上腺素,血管收縮,血液流動(dòng)緩慢,粘稠度增加。吃血管清道夫。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這8種食物最能疏通血管,保持血管壁的彈性。
心臟:最怕溫差大。
心臟就像人體的發(fā)電機,到了冬天,為給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的多事之秋。中國醫學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫院教授王文說(shuō),在寒冬季節,室內外溫差大,加之氣候干燥,人的生理機能反映比較遲緩,時(shí)常處于一種應激狀態(tài),這樣就加大了心臟的負荷;更嚴重的時(shí)候,冠脈痙攣還會(huì )引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞,造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。
因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護好頭部、手部、腳部。出門(mén)時(shí)戴手套、帽子、圍巾,穿外套,睡前用熱水泡腳,晚上上廁所時(shí)穿衣服,洗澡時(shí)放熱水,水溫合適后脫衣服。刮大風(fēng)時(shí),最好不要迎風(fēng)行走。
肺:早晨霧最傷肺。
冬天寒冷干燥的空氣,通過(guò)肺這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內。此時(shí)不做保護,不僅會(huì )誘發(fā)咳嗽等呼吸道疾病,還容易掉根,明年復發(fā)。中國中醫科學(xué)院楊力教授注意到,此時(shí)要特別注意養肺,預防呼吸系統疾病的發(fā)生。
她建議積極補充水分有助于養肺。補充水分的途徑包括大量飲用水和從呼吸道攝取水分。具體來(lái)說(shuō),將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口慢慢吸入蒸汽,每次10分鐘左右,早晚各一次。此外,自古以來(lái)就有秋冬毒霧殺人刀的說(shuō)法。秋冬早晨霧氣嚴寒,過(guò)多吸入會(huì )對肺造成很大損害。有晨練習慣的老人最好等9點(diǎn)后,陽(yáng)光明媚,霧散了再鍛煉。
胃:冬季代謝緩慢。
俗話(huà)說(shuō),寒冷變成冰團是脾胃病的高發(fā)期。楊力說(shuō),天氣冷了,胃本身也有點(diǎn)累,吃過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物會(huì )給胃帶來(lái)額外的負擔。另外,冬天人體的代謝變慢,這個(gè)時(shí)候過(guò)度補充的話(huà),比如吃很多難消化的大魚(yú)肉和補充品,胃也容易疲勞。
因此,在飲食方面,冬天要多吃溫柔易消化的食物,盡量少吃飯,睡前3小時(shí)內不吃飯,讓胃結合工作。廣東人經(jīng)常煮的豬肚雞湯是冬天非常暖胃、養胃的食物。用豬肚一只,土雞一只,加入20粒胡椒燉1個(gè)半小時(shí)即可,具有溫中、健脾、胃、散寒的作用。
鼻子:防止病原菌從鼻子進(jìn)入。
鼻子是人體整個(gè)呼吸系統的窗戶(hù)和換氣孔。北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說(shuō),冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的屏風(fēng)作用也容易變差,從而導致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內,增加了呼吸道感染的幾率。此外,冬天也是慢性鼻炎和過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)期,讓許多老病號苦不堪言。
為了幫鼻子順利過(guò)冬,可每天堅持按摩鼻翼。方法是用雙手拇指外側摩擦,有熱感時(shí),用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。早晨起床前,晚間睡覺(jué)前各按摩一次,可增加鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。為了防止鼻粘膜干燥,也可以在每天睡覺(jué)前用溫淡的鹽水清洗鼻腔,滋潤清潔的雙重效果。在空氣質(zhì)量較差的霧天,或從溫度較高的室內外出時(shí),最好戴上口罩。
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