預防胃病的飲食原則有哪些?細嚼慢咽可減輕腸胃刺激

博禾醫生
9月23日迎來(lái)24節氣秋分。這天太陽(yáng)直射赤道,形成晝夜等長(cháng)度,一天24小時(shí)晝夜均分為12小時(shí)。專(zhuān)家提醒,隨著(zhù)秋分節氣的到來(lái),降溫速度明顯加快,大眾在準備換季秋裝的同時(shí),還要注意腸胃疾病的侵襲。
注意預防腸胃疾病
天文專(zhuān)家介紹說(shuō),進(jìn)入“秋分”節氣,冷空氣會(huì )逐漸活躍,“秋老虎”出現的幾率將越來(lái)越小。農諺說(shuō):“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,十場(chǎng)秋雨好穿棉”“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
隨著(zhù)秋分節氣的到來(lái),降溫速度明顯加快,大眾應該準備換季的秋裝。尤其是老年人,代謝功能下降,血液循環(huán)緩慢,怕冷怕熱,對天氣變化非常敏感,可以及時(shí)加厚衣服。秋天早晚涼,千萬(wàn)注意別讓“背”和“心”涼著(zhù),必要時(shí),可先穿上毛背心或夾背心。
養生專(zhuān)家還提醒說(shuō),秋分以后,氣候漸涼,此時(shí),胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和起居,就會(huì )引發(fā)胃腸道疾病而出現腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀,或使原來(lái)的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此時(shí)要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,蓋好被褥,以免著(zhù)涼。
此外,飲食規律衛生,味道清淡,當然,保持樂(lè )觀(guān)情緒,加強身體鍛煉也很重要。為了保護我們的胃,我們應該注意什么?
1.緩慢。細嚼慢咽可減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
2.宜節。飲食要有節律,不要暴飲暴食和飲食不定期。
3.清潔。注意飲食衛生,消除外界微生物對胃粘膜的侵害。
4.細致。盡量做到進(jìn)食較精細易消化、富有營(yíng)養的食物。
5.清淡。少吃肥、甘、厚、膩、辣等食物,少喝酒和濃茶。
腸胃患者的飲食原則
.飲食溫和。溫和的飲食是無(wú)刺激性、低纖維質(zhì)、易消化、營(yíng)養豐富的飲食。
用少量多餐吃。
·進(jìn)餐時(shí)要放松,保持心情愉快。
·無(wú)刺激性:不會(huì )促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。
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