飯后散步該注意什么事項?飯后散步不一定是好事
飯后散步不一定是好事
經(jīng)常說(shuō)飯后走百步，能活九十九，其實(shí)這種說(shuō)法不科學(xué)。
從消化生理功能來(lái)看，飯后胃充滿(mǎn)，胃腸需要充分的血液供應，必須初步消化。飯后適當休息，可以保證腸胃獲得更多的血液供應量。
根據最近腦生理專(zhuān)家研究表明：有些人的“吃飽”，不過(guò)是胃感覺(jué)到了漲滿(mǎn)，而營(yíng)養卻沒(méi)有吸收進(jìn)體內，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。此時(shí)匆匆起身走路，部分血液集中在運動(dòng)系統上，延緩消化液的分泌，破壞胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。
百步不適合所有人，只適合平時(shí)活動(dòng)少，特別是長(cháng)時(shí)間伏案工作的人，也適合身體胖或胃酸過(guò)多的人。他們飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液分泌和食物消化吸收，有助于健康。但是，至少飯后20分鐘后必須開(kāi)始走百步。
飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量，實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內的血液就會(huì )更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)，如果繼續進(jìn)行敏感性和精度要求高的活動(dòng)，例如駕駛容易產(chǎn)生不良后果。美國保健學(xué)會(huì )專(zhuān)家調查顯示，很多交通事故的發(fā)生與肇事者飯后馬上開(kāi)車(chē)有關(guān)-正餐后，坐在駕駛倉庫里，血液集中在胃上，腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度慢，靈活性下降。
有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。他們飯后不應該散步，一般走路也應該減少，飯后可以平臥10分鐘。因為飯后胃內食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì )增加胃的振動(dòng)，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂?；加?a href="http://www.mmhgsj.com/k/akkgunluk3dw9us.html" target="_blank">心腦血管病的患者最忌飯后運動(dòng)。因為飯后胃腸活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。
另外，秋季氣溫干燥，進(jìn)餐的時(shí)候吃得紅光滿(mǎn)面、大汗淋漓，要是匆忙離開(kāi)餐廳，在蕭索的秋風(fēng)刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風(fēng)寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯后適當靜坐，閉上眼睛養活30分鐘后活動(dòng)比較合適。
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