強腎健腰多做什么運動(dòng) 健脾胃最好的方法是什么
祖國傳統醫學(xué)認為，腎是先天之本，生命之源，腎氣充足，精力充沛，筋骨強，步行輕快，神思敏捷，腎氣損失陽(yáng)氣弱，腰膝軟，容易感冒，生病等。所以強身強腎，強腎有按摩法，發(fā)音強身也可以。
腎虛疾病有陰虛、陽(yáng)虛之分。
腎陰虛者有肺熱、咽干、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔紅等癥狀。
腎陽(yáng)虛者，常見(jiàn)有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。
中醫認為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節、筋骨等組織的運動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說(shuō)法，因此堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡(luò )、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、操作、練習拳擊舞劍等都是很好的訓練項目。下面是一些簡(jiǎn)單的保健方法，請嘗試。
擦腰:用雙手熱按腰，用力搓30次?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。
發(fā)“吹”音“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效。重復6~9次。
另外，心臟對應的是啊聲，肝臟對應的是噓聲，脾臟對應的是呼聲，肺對應的是斯聲，三焦對應的是嘆聲。發(fā)音時(shí)間長(cháng)，次數多。
健脾通胃腸氣的保健方法:
雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹，以通氣為主，促進(jìn)胃腸氣暢通，逆時(shí)針繞肚臍揉腹，以補充為主，發(fā)揮健脾作用，便秘患者，順時(shí)針揉，脾虛者，逆時(shí)針揉，每次300~500次
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