簡(jiǎn)要內容:閉上眼睛，用大腦慢慢思考。就像躺在沒(méi)有人的海上漂浮一樣，用微風(fēng)撫摸臉，海水是藍色的……

辦公大樓下午總是枯萎的表情，伴隨著(zhù)焦躁和困難，磨練著(zhù)人們努力維持的笑容、冷靜和斗志。地心的重力到了下午也好像很大，不由得拉著(zhù)人下沉——無(wú)論身體還是感情。所以，心里有一個(gè)小聲音，要求我倒下或歪曲一段時(shí)間，即使一段時(shí)間。但是，環(huán)顧辦公室忙碌的來(lái)回走動(dòng)、伏案的病書(shū)的身影，看到上司隨時(shí)隱瞞著(zhù)探頭的門(mén)，你也不好意思，也沒(méi)有倒下的地方。

但沒(méi)關(guān)系。人在不知不覺(jué)中倒下，越過(guò)沉重的肉體，心情就會(huì )自飛，無(wú)聲地來(lái)到?jīng)]有羈絆的精神漫游。通過(guò)冥想，其實(shí)是良性的白日夢(mèng)。白日夢(mèng)的專(zhuān)業(yè)說(shuō)明是人在非睡眠狀態(tài)下的自主幻想和妄想狀態(tài)。

無(wú)法控制的白日夢(mèng)是精神病態(tài)，但基于積極放松的白日夢(mèng)，有助于消除疲勞，提高對惡劣環(huán)境的抵抗力，減少外部不良刺激對身心健康的影響，有助于理解、思想火花等思維成果。美國哈佛大學(xué)醫學(xué)家赫伯特。本林說(shuō):一個(gè)人身心緊張，體內免疫系統的功能會(huì )減弱。沉思冥想帶來(lái)的完全松弛，也是緩解身體緊張、預防多種疾病的有效方法?！?/p>

教你做白日夢(mèng)：

輕輕按摩頭部、面部，尤其是眼睛四周與太陽(yáng)穴。放節奏舒緩的輕音樂(lè )。用耳塞輕輕堵住雙外耳，并閉目；然后在盡量減少外界刺激的情況下，任憑大腦做非主動(dòng)的緩慢游思。就如同仰躺著(zhù)飄浮在無(wú)人的海上，微風(fēng)撫面，海水正藍……在冥想中，到你想去的任何地方：陽(yáng)光、沙灘、海浪，或者晴空、白云、草場(chǎng)……

專(zhuān)注地呼吸，或將意念集中于兩眉之間，或丹田(上腹)的位置，此時(shí)腦中若有出現雜念，不必刻意不去想，只要專(zhuān)心致志，雜念便會(huì )自然溜走，或者可嘗試想象雜念是一團云，然后漸漸散去……白日夢(mèng)是一種放松及集中精神的過(guò)程，從而進(jìn)入潛意識，并“輸入”正面信息。

做白日夢(mèng)一方面有利于身心放松，有益于左右腦平衡使用，給人的機體健康“充電”。這種運動(dòng)對免疫系統的生化物質(zhì)起著(zhù)良性的促進(jìn)作用；另一方面，沉思冥想能讓大腦的左側從語(yǔ)言活動(dòng)中解脫并處于休息狀態(tài)，讓右腦充分發(fā)揮其直觀(guān)的形象思維能力，從而使善于語(yǔ)言思維和用右手勞作者容易發(fā)生的左腦疲勞獲得消除。