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白天上班犯困怎么治療

患者:女,36歲

病情描述:
白天上班犯困怎么治療
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張立紅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 耳鼻喉科

白天上班犯困可通過(guò)調整作息、改善飲食、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解,通常由睡眠不足、營(yíng)養失衡、缺乏運動(dòng)、貧血等原因引起。

1、調整作息

保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,避免熬夜和睡前使用電子設備。建立規律作息時(shí)間表,午休控制在20-30分鐘以?xún)取?/p>

2、改善飲食

減少高糖高脂食物攝入,增加富含維生素B族和鐵的食物如瘦肉、全谷物。避免午餐過(guò)飽,可少量多餐維持血糖穩定。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳,工作間隙可做伸展運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐不動(dòng)導致身體代謝減慢。

4、藥物治療

可能與缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān),通常表現為乏力、注意力不集中等癥狀??勺襻t囑使用右旋糖酐鐵、左甲狀腺素鈉、莫達非尼等藥物。

保持工作環(huán)境通風(fēng)良好,適當飲用綠茶或咖啡提神,若持續存在嚴重嗜睡建議就醫排除睡眠呼吸暫停等疾病。

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