便秘吃什么粗糧？
便秘是指糞便在腸內停留太久，大便次數減少，大便干燥或排出困難。便秘不是一種疾病，它是由多種疾病引起的癥狀，其癥狀表現為整個(gè)大便周期延長(cháng)、時(shí)間延長(cháng)，正常情況為每日一次、每日兩次大便或每日兩次，有些患者每周一次大便。
便秘的原因
1、飲食和生活的壞習慣，比如吃得太細，蔬菜和水果吃得太少，喝水太少，喜歡吃辣刺激性食物，腸蠕動(dòng)減少，腸刺激減少，便秘。
2、生活習慣的變化和感情問(wèn)題，腸道蠕動(dòng)功能減弱或亢進(jìn)引起便秘。
3、肛腸本身的病變，如腸道腫瘤或炎癥性腸道疾病引起的狹窄或嚴重痔瘡破裂等原因，可能引起便秘。
治療便秘的方法
1、多吃玉米、大豆、紫米、青豆等谷物雜糧。多吃水果和含植物油的堅果，不吃刺激性強、脂肪高、蛋白質(zhì)高的食物，不喝濃茶和酒。
2、多喝水，適當喝蜂蜜、酸奶等，有助于消化排便。
3.養成每天定時(shí)排便的習慣。
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