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便秘吃什么粗糧

患者：男，25歲 提問(wèn)于2019-04-02 19:25

病情描述:
我的便秘有段時(shí)間了，這幾天肚子老脹氣，聽(tīng)說(shuō)吃粗糧可以預防便秘，吃什么好？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科
粗糧確實(shí)可以預防便秘的發(fā)生，其豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。所謂的粗糧就是指五谷雜糧，粗糧是相對我們平時(shí)吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類(lèi)中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類(lèi)，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧中含有較多的纖維素，能增加人的飽腹感、延長(cháng)對食物的消化吸收時(shí)間，改善糖耐量，降低膽固醇，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還可以防止便秘。
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