熬夜會(huì )造成什么樣的傷害呢?3個(gè)方法減少對身體的傷害
經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人，疾病風(fēng)險是休息正常、規律的人的兩倍。據說(shuō)晚上11點(diǎn)之前不睡覺(jué)是不要臉，熬夜真的在玩。讓我們來(lái)談?wù)劙疽箤ι眢w造成的傷害。讓我們看看。
熬夜會(huì )造成什么傷害？
1、發(fā)胖
不知道有沒(méi)有人發(fā)現，熬夜總是容易餓。研究表明，睡眠時(shí)間減少會(huì )降低人體代謝速度。因此，每次熬夜，大腦都會(huì )發(fā)出饑餓的命令，想吃東西，脂肪堆積。
2、脫發(fā)
經(jīng)常熬夜的人的大腦沒(méi)有充分休息，會(huì )影響大腦頭皮的血液循環(huán)。長(cháng)期毛囊萎縮，內分泌失調，脫發(fā)。
3、青春痘
熬夜皮膚敏感、紅色、粗糙，黑發(fā)、青春痘來(lái)訪(fǎng)。
4、黑眼圈
眼睛是人體脆弱的器官，熬夜眼睛長(cháng)時(shí)間工作，眼睛充血或浮腫，容易形成黑眼圈。
5、皺紋
熬夜會(huì )影響人體正常的新陳代謝，使臉部皮膚粗糙，膠原蛋流失，長(cháng)期以來(lái)皮膚不好，皺紋出現。避免熬夜對身體造成傷害的方法是不熬夜，但由于工作等原因偶爾不得不熬夜，也可以通過(guò)以下三種方法減少對身體的傷害。
1、多喝水
熬夜特別容易缺水，容易著(zhù)火，所以多喝水。熬夜時(shí)間長(cháng)的話(huà)，可以和新鮮的果汁和牛奶一起補充水分，同時(shí)補充維生素，維持身體的正常代謝。
2、間隔休息
熬夜眼睛干燥疲勞，特別是整天對著(zhù)電腦，對眼睛的傷害特別大，盡量每小時(shí)閉上眼睛轉動(dòng)眼睛。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )給頸椎和腰背帶來(lái)很大的負擔，繼續敲鍵盤(pán)和鼠標也會(huì )讓手腕感到不舒服，建議每隔一段時(shí)間起床活動(dòng)，做一些養生操作，放松緊張的肌肉。
3、吃抗疲勞食物
熬夜后，容易發(fā)生脾虛、腎虛、肝損傷等臟腑疲勞現象。此時(shí)，吃西洋參、紅景天等，有助于滋養氣體，緩解疲勞。另外，還可以吃綠茶、西紅柿、葡萄、蘆筍、花椰菜等抗自由基的食物。
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