養生誤區會(huì )毀了人們的健康 這七個(gè)養生誤區不要進(jìn)入
關(guān)鍵詞：#養生
想要延年益壽，只是一兩天的養生是不可能的，需堅持科學(xué)規范性的養生方法，這樣才能防止疾病纏身。但是，有些養生知識破壞了人們的健康，早知道早受益。
哪些養生知識破壞了人們的健康？
1、大量出汗就可以減肥了
有些人認為出汗多，減肥效果越好，這種說(shuō)法比較片面。因為身體的水分集中在體液和肌肉細胞中，所以不在脂肪細胞中。大汗淋漓后只是感覺(jué)口渴，讓人大量喝水，喝完水就能恢復體重。但是，出汗對身體有一定的好處，可以排出代謝產(chǎn)物和垃圾，只量出汗不能達到減肥的目的。
2、做局部鍛煉就能減少腰圍
通過(guò)鍛煉身體能提高基礎代謝率，鍛煉時(shí)間消耗內臟脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如臉頰或四肢。也就是說(shuō)做全身鍛煉才能真正在燒脂肪，一次鍛煉時(shí)間不能少于20分鐘且長(cháng)時(shí)間堅持下去。
3、身體正好的人不需要鍛煉
在很多人看來(lái)，只有肥胖的人去鍛煉，身體好的人不需要鍛煉，其實(shí)這是錯誤的，不胖不瘦并不意味著(zhù)健康，也有甘油三酯和膽固醇和骨密度不符合標準的人。胖人和瘦人都要適度運動(dòng)，提高抵抗力，保證健康。
4、蛋黃忠有膽固醇，高脂血癥的人不能吃
膽固醇是身體中必不可少的營(yíng)養物質(zhì)，能維持正常代謝。大部分的膽固醇是內源性的，從食物中只能獲取20%的膽固醇。身體吸收膽固醇的量取決于食物中的脂肪，與膽固醇的量無(wú)關(guān)。蛋中含有人體所需的氨基酸，尤其是卵磷脂，可以提高記憶力和思維能力。一般來(lái)說(shuō)，一天吃1~2個(gè)雞蛋就可以了，必須吃全蛋，高脂血癥的人只要吃一個(gè)就可以了。
5、水果是零食，不管吃還是不吃，很多男性都認為水果是零食，不管吃還是不吃，其實(shí)這是錯誤的想法。水果含有大量礦物質(zhì)，身體不能自行合成，水果含有維生素，具有抗氧化效果，延緩細胞老化。此外，水果還含有可溶性果膠，可以降低血液中膽固醇的含量，同時(shí)也可以軟化大便。吃水果的時(shí)間可以安排在兩餐或飯前半小時(shí)，可以控制主食的攝入量，補充身體所需的營(yíng)養。
6、植物油吃多了沒(méi)問(wèn)題
有人認為植物油比動(dòng)物油好，吃多了也不用擔心，其實(shí)這是錯誤的。植物油的熱量極高，甚至高于同重量的豬肉，一般植物油每天控制量在25克以?xún)取?/p>
7、越早鍛煉越好
很多中老年人凌晨五六點(diǎn)起床鍛煉身體，這是非常危險的。早上血液粘稠度高，血壓容易上升，可能會(huì )引起腦梗塞和心肌梗塞。16:00~17:00是一個(gè)很好的鍛煉時(shí)期，請把鍛煉時(shí)間安排在這個(gè)階段。
溫暖的提示：不要認為所有的養生知識都有利于健康，在生活中需要識別。平時(shí)起居日常生活，合理安排飲食，不能無(wú)故延長(cháng)飲食時(shí)間。
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