如何清理宿便

博禾醫生
用瀉藥可以排便,但長(cháng)期依賴(lài)。最好多吃蔬菜水果、蜂蜜、花生等潤腸通便的食物,保持每天大便通暢。嚴格按照醫學(xué)知識的科學(xué)說(shuō)法,如何預防便秘,散步、喝水、吃蔬菜水果是個(gè)好建議。坐久了,腸蠕動(dòng)就會(huì )變慢,時(shí)不時(shí)的起身活動(dòng),有利于腸蠕動(dòng)。多吃蔬菜也是增加飲食纖維促進(jìn)腸蠕動(dòng)的方法。
吃瀉藥清理宿便的危害
1、吃瀉藥會(huì )排出體內大便,但對長(cháng)期便秘的人來(lái)說(shuō),長(cháng)期吃瀉藥不能解決問(wèn)題。長(cháng)期便秘,患者只是大便費力,大便次數減少的癥狀,不說(shuō)積累體內的宿便有多少,也在不斷的交替中。
2、解決便秘是根本問(wèn)題。建議平時(shí)多吃新鮮蔬菜和粗纖維食物。養成定時(shí)排便的習慣。不能靠吃瀉藥來(lái)解決問(wèn)題。
如何有效清理宿便
1、早上起床喝一杯蜂蜜水,然后規律按摩腹部3-5分鐘,增強腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
2、平時(shí)多吃食用纖維豐富的蔬菜,如芹菜,多吃水果,如柚子、香蕉、蘋(píng)果等,多喝酸奶調節腸道菌群,促進(jìn)排便。
3、每日適當運動(dòng)如跑步、打羽毛球,有利于腸道蠕動(dòng)。
4、多喝水有助于排除身體代謝廢物,使糞便軟化易排出。
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