便秘如何調整腸胃
便秘是臨床上常見(jiàn)的復雜癥狀，而不是疾病，主要排便次數減少、排便量減少、排便干燥、排便費力等。長(cháng)期便秘者可以引起或加重直腸疾病，如直腸炎、肛裂、痔瘡等，同時(shí)伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
便秘調理腸胃的方法
1、便秘患者想調理腸胃可以從飲食方面進(jìn)行調理，吃芹菜、核桃仁、熟香蕉，這些食物粗纖維含量高，有助于調理腸胃。
2、生活上一定要養成良好的排便習慣，每天早上定期排便，蹲下的時(shí)候不要用手機分散注意力，蹲下的廁所是便秘的主要原因。
3、平時(shí)注意運動(dòng)，可經(jīng)常順時(shí)針按摩腹部?？梢岳^續喝蜂蜜水進(jìn)行調節，蜂蜜水有很好的潤腸效果，可以幫助腸道的疏通。
便秘的注意事項
1、便秘的調理雖以通下為原則，但是不要為了急于求成而過(guò)度的使用瀉藥進(jìn)行調理，建議可以咨詢(xún)醫生后進(jìn)行相應的治療。
2、便秘是日常生活中常見(jiàn)的癥狀，臨床上的便秘病例大多是功能性的，發(fā)病因素與人的日常飲食、生活習慣以及精神因素密不可分。合理的飲食、飲水、運動(dòng)和建立良好的排便習慣是慢性便秘患者的基本治療措施。
3、進(jìn)行適當的體力活動(dòng)，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎車(chē)等可加強腹部運動(dòng)。
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