多吃南瓜或鎮上的便寶
多吃南瓜通常有助于改善排便，但鎮上的便寶屬于藥物，不建議自行長(cháng)期服用。南瓜富含膳食纖維和果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；便寶作為通便藥物需在醫生指導下短期使用，避免產(chǎn)生依賴(lài)性。
南瓜中的膳食纖維可吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，其天然果膠成分還能保護胃腸黏膜。適量食用蒸煮的南瓜對緩解功能性便秘有效，建議每日攝入100-200克。需注意過(guò)量食用可能引起腹脹，糖尿病患者應控制攝入量。鎮上的便寶若含刺激性瀉藥成分，長(cháng)期使用可能導致電解質(zhì)紊亂、腸道黑變病等問(wèn)題。通便藥物僅適合急性便秘臨時(shí)緩解，慢性便秘患者應排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等病因。
改善便秘需建立規律排便習慣，每日飲水量不低于1500毫升，搭配腹部按摩和快走運動(dòng)。飲食中增加燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物，避免久坐和過(guò)度勞累。若調整生活方式后癥狀未緩解，應及時(shí)到消化內科就診，完善腸鏡或排便造影檢查，排除器質(zhì)性疾病后遵醫囑選擇乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等溫和緩瀉劑。
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