一、女性便秘吃什么水果好

1、柑橘:柑橘中富含纖維素和營(yíng)養物質(zhì)，這些物質(zhì)能有效促進(jìn)胃腸吸收和消化，有效預防便秘的發(fā)病。

2、柚子:柚子潤腸通便，有效降低血壓。在生活中適量吃，可以有效地通便。

3、橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開(kāi)胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓:草莓含有豐富的維生素，果膠含量也豐富，有潤燥生津、調理胃腸、防止便秘的效果。

5、梨:甘、酸、涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、杏仁：苦，溫，有毒。中醫學(xué)認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。

7、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒、降壓等作用。特別適合治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。

8、山楂:山楂味酸甜，有效促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，有效提高人體消化功能，對便秘患者有良好的烹飪作用。

9、蘋(píng)果:甘、平。蘋(píng)果中含有的有機酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)胃腸消化和烹飪的作用。對腹瀉和便秘也有療效。

二、女性便秘飲食誤區

1、大吃水果蔬菜:蔬菜、水果中含有豐富的飲食纖維，水分充足，有助于緩解便秘。但是，吃得太多會(huì )引起膨脹和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，多吃水果不僅不利于排便，還會(huì )刺激胃腸。

2、多吃香蕉:香蕉有助于潤腸、通便，也是改善便秘的推薦食物。只有熟香蕉才有通便效果，熟香蕉不僅不能改善便秘，還會(huì )加重便秘。

3、很多人認為喝茶:茶能幫助清火，必然能改善便秘。其實(shí)便秘者不適合多喝茶。茶具有收斂作用，喝多了反而會(huì )加重便秘。我建議你多喝水。

4、吃清淡不吃油:很多人認為便秘是因為大魚(yú)肉吃得太多，為了改善便秘而吃特別的素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

5、不吃肉:有人認為不吃肉有助于緩解便秘，但實(shí)際上不吃肉會(huì )使便秘惡化。這是因為胃腸的運動(dòng)也是需要動(dòng)力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動(dòng)力，否則體內的廢物很難被排出體外。