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便秘時(shí)飲食有哪些誤區？

患者：女，30歲

病情描述:
每次一便秘，我就會(huì )吃很多水果，幫助消化，這樣對嗎？便秘時(shí)飲食有哪些誤區？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘時(shí)常見(jiàn)的飲食誤區有過(guò)度依賴(lài)單一食物、盲目增加膳食纖維、忽視飲水量、濫用通便藥物。


1、過(guò)度依賴(lài)單一食物


部分人群認為香蕉或蜂蜜能完全解決便秘，但未成熟香蕉含鞣酸可能加重便秘，過(guò)量蜂蜜可能刺激胃腸。


2、盲目增加膳食纖維


突然大量攝入粗糧或蔬菜水果可能引發(fā)腹脹，胃腸功能較弱者應先從少量膳食纖維開(kāi)始逐步增加。


3、忽視飲水量


膳食纖維需結合足夠水分才能軟化糞便，每日飲水量建議達到1500毫升以上，避免高糖飲料替代白水。


4、濫用通便藥物


長(cháng)期使用刺激性瀉藥可能導致腸道功能紊亂，乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥需在醫生指導下短期使用。


便秘期間建議定時(shí)如廁、適度運動(dòng)，合并腹痛或便血需及時(shí)消化科就診，日?？墒秤梦髅?、火龍果等富含山梨醇的水果。

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