便秘的飲食原則是什么？
關(guān)鍵詞：#便秘
長(cháng)期便秘對于人體的傷害是非常大的，其在特殊的情況下，能夠導致并發(fā)癥，比如痔瘡，肛裂等，都是比較常見(jiàn)的便秘并發(fā)癥，因此，對于便秘要有及時(shí)的處理措施，這方面可以通過(guò)一定的飲食加以改善，下面，就便秘患者在飲食上的重點(diǎn)進(jìn)行介紹：
便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時(shí)間延長(cháng)或糞質(zhì)干燥，排出困難或排出不暢。飲食問(wèn)題是其中一個(gè)多見(jiàn)的因素。飲食過(guò)少，食物成分不當(食物含有大量蛋白質(zhì)，碳水化合物、纖維成分少)、飲食習慣、飲食種類(lèi)變化、環(huán)境變化等因素導致腸蠕動(dòng)功能減弱、便秘。也容易造成便秘。
便秘飲食原則:
1、增加飲食中纖維攝取量的主食不要吃得太細，要適當地吃粗糧
2、每天吃一定量的蔬菜和水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋(píng)果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3、適量喝茶，或者加入中草藥制作茶，調整保健。
4、每天至少喝8杯水，特別是吃高纖維食品時(shí)，要注意保證飲用水。
5、早晨空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水，與腹部按摩或腰轉，使水在胃腸振動(dòng)中加強通便。
6、每天添加糠皮、麥麩等，擴大糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
7、每晚睡前按摩腹部養成定時(shí)排便的習慣。
8、增加b族維生素食品供應，盡量選擇粗糧、豆類(lèi)、酵母等天然未加工的食品，提高腸道的緊張力。
9、禁食刺激食品:禁酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激食品。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
