心情不好吃的食物是什么？人是感性的動(dòng)物，心情從晴天轉向陰天往往是瞬間的事情。而對于心情的緩解，很多人會(huì )選擇吃東西。其實(shí)，有些食物確實(shí)是可以讓人開(kāi)心的，比如香蕉、牛奶、巧克力就可以讓你告別“藍瘦香菇”。

6種快樂(lè )的食物告別藍瘦香菇

1、香蕉

香蕉含有生物堿，能激發(fā)精神，提高自信。并且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來(lái)源之一，有助于大腦制造血清素，減少憂(yōu)郁的發(fā)生，下午吃飯和早餐吃香蕉有助于達到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力讓人心情愉悅，這是因為巧克力在腦中釋放復合胺。復合胺由色氨酸組成，人體本身無(wú)法制造，只能從外界食物中獲得。巧克力本身的色氨酸含量不高，但含有大量的糖，可以誘發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細胞，剩下的色氨酸進(jìn)入大腦，合成復合胺。復合胺停留在腦神經(jīng)鍵上會(huì )對人的感情產(chǎn)生積極的影響，有助于消除抑郁癥。

3、牛奶

體內缺鈣的人，神經(jīng)系統處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。孩子缺鈣會(huì )哭，大人缺鈣容易生氣，情緒難以控制。缺鈣會(huì )加劇失眠，睡眠不好時(shí)脾氣不好，牛奶是鈣的最佳來(lái)源，每天早上喝新鮮牛奶，下午喝酸奶，也是快樂(lè )的來(lái)源。

4、柚子

柚子中豐富多彩的維生素C不但能維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，維生素C還能抵抗壓力。最重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時(shí)，維生素C是重要的成分之一。

5、深海魚(yú)

研究表明，世界上住在海邊的人很開(kāi)心。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚(yú)。哈佛大學(xué)的科學(xué)研究人員指出，海魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸具有碳酸鋰等常用抗抑郁藥物的效果，可以阻斷神經(jīng)傳導路徑，提高血清素的分泌。

6、全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員說(shuō)，吃面食、點(diǎn)心等食物作為抑郁劑是有科學(xué)依據的。

食物雖然很開(kāi)心，但更重要的是要學(xué)會(huì )烹飪自己的心情。經(jīng)常憂(yōu)郁，心情不愉快也不利于健康。

心情不好的身體容易生病

生氣、興奮:誘發(fā)皮膚病

專(zhuān)家表示，許多皮膚與心情有關(guān)，人心情不好或情緒不穩定時(shí)，內分泌受到影響，免疫功能紊亂，皮膚免疫力下降神經(jīng)性皮炎的主要誘因是情緒變動(dòng)、精神過(guò)度緊張、不安和生活環(huán)境的突然變化。中醫理論上，喜歡生氣，容易興奮，肝火旺盛，肝氣郁結，血氣運轉失調，凝固在皮膚上。

抑郁、不安、悲傷:患心臟病的概率

心臟病的發(fā)病原因相當復雜，其中心理因素對心臟病的發(fā)生起著(zhù)不容忽視的作用。有研究指出，抑郁和不安可以提高血壓，影響心律，改變血凝狀況，提高體內胰島素指標和膽固醇指標。悲傷對心臟的危害最大，在這種感情中，身體會(huì )分泌大量的壓力荷爾蒙，心跳加速，動(dòng)脈收緊，出現胸痛、呼吸和休克等心臟病癥狀。

憤怒、抑郁、憤怒:容易致癌

癌癥是慢性病，與人的內在功能障礙有關(guān)，正好人的感情和個(gè)性直接影響人的內在功能。據專(zhuān)家介紹，不良的個(gè)性和感情是癌癥開(kāi)始和發(fā)展過(guò)程中的危險因素之一。調查顯示，個(gè)性急躁易怒的男性容易得食道癌，喜歡呼吸，自我壓抑，容易得乳腺癌和胃癌。

人活在這個(gè)世界上，轉眼幾十年，想想，其實(shí)沒(méi)有不能去的障礙，沒(méi)有不能放的事情，快樂(lè )，吃好吃的食物，做喜歡的事情不是很好嗎？