如果你是一個(gè)愛(ài)美的女孩，想瘦肚子，有不痛苦也能瘦的方法，那就完美了！你一定喝過(guò)豆漿。你也不知道咖啡。你知道這兩在一起有什么效果嗎？其實(shí)，在家想要輕松收腹，不妨試試自制一款豆漿咖啡，促進(jìn)消化幫助收腹。告別小腹婆，做個(gè)辣女孩吧。

豆漿泡咖啡有助于減肥

豆漿滋陰干燥，利用水中氣體，養顏補虛。常喝豆漿可以降低血壓、血脂，優(yōu)化血液循環(huán)?？Х鹊闹饕煞质强Х纫蚝涂煽蓧A，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、蔗糖、多種維生素和礦物質(zhì)，具有提高大腦、利尿強心、促進(jìn)消化的效果。兩者合一的豆漿咖啡熱量低，制作方法簡(jiǎn)單，口感和味道獨特，容易產(chǎn)生飽腹感，取代高熱量食品。

做法:首先用豆漿機磨新鮮大豆，煮新鮮豆漿2~3分鐘后提取，用熱豆漿作為咖啡的底部，直接加入咖啡粉，攪拌均勻即可。但是一定要記要加糖哦。不那樣的話(huà)，瘦的效果就不能保證了。平時(shí)喝咖啡的時(shí)候，也可以使用無(wú)糖或低糖豆漿，代替牛奶作為咖啡伴侶。

豆漿屬于高纖維食物，可以增強腸胃蠕動(dòng)功能，讓我們的小腹不再凸起。此外，豆漿中含有豐富的不飽和脂肪酸，可分解體內膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。因此，豆漿是促進(jìn)胃腸排毒、降低血液中膽固醇含量的健康飲料。用豆漿搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒，還能減少咖啡因對腸胃和神經(jīng)的刺激，起到緩和疏通的作用。對于經(jīng)常有小肚子煩惱的美眉們來(lái)說(shuō)，效果非常好。

喝豆漿需要注意四個(gè)誤解

豆漿是含有蛋白質(zhì)等豐富營(yíng)養物質(zhì)的飲料，可以改善骨代謝和預防骨質(zhì)疏松癥，是中老年人最好的飲料，但是不正確的飲料不僅會(huì )增加營(yíng)養，還會(huì )相反。下面我們一起來(lái)看一下喝豆漿的四大誤區：

1、空腹喝豆漿

許多人喜歡早餐先喝一杯豆漿，然后才開(kāi)始吃早餐。其實(shí)這是不科學(xué)的?？崭购榷節{的話(huà)，豆漿中的蛋白質(zhì)會(huì )在人體內變熱消耗，營(yíng)養會(huì )大幅度降低，所以喝豆漿的時(shí)候最好吃面包和饅頭等淀粉類(lèi)食品。此外，喝完豆漿后，你還應該吃一些水果，因為豆漿含鐵量高，配合水果可以促進(jìn)人體對鐵的吸收。

2、每個(gè)人都可以喝豆漿

有些人認為豆漿營(yíng)養豐富，男女老幼，每個(gè)人都適合。事實(shí)并非如此。豆漿性冷，經(jīng)常喝后，有反胃、嘎嘎、腹瀉、腹脹的人，夜間尿頻、遺精的人，不應該喝豆漿。另外，豆漿中的布丁含量高，痛風(fēng)患者也不應該喝。

3、豆漿只需要加熱

現在豆漿機那么方便，許多人喜歡自己動(dòng)手做豆漿，但是豆漿不是只要加熱就行的。喝了未煮熟的豆漿會(huì )中毒，因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，未煮熟就飲用不僅會(huì )難以消化，而且還會(huì )出現惡心、嘔吐和腹瀉等中毒癥狀。

4、豆漿可以用保溫瓶保存

相信大家都遇到過(guò)豆漿一次也喝不完的情況，也有用保溫瓶保存的人，其實(shí)也不健康。專(zhuān)家建議不要用保溫瓶?jì)Υ娑節{。豆漿安裝在保溫瓶中，瓶中的細菌在溫度適當的條件下，大量繁殖豆漿作為養料，3~4小時(shí)后豆漿酸變質(zhì)。