春節出門(mén)避免暈車(chē)可通過(guò)調整飲食、選擇合適食物、控制進(jìn)食量等方式實(shí)現。暈車(chē)可能與內耳平衡感受器敏感、胃腸功能紊亂、視覺(jué)與前庭系統不協(xié)調等因素有關(guān)。

1、調整飲食

出發(fā)前2小時(shí)進(jìn)食易消化的半流質(zhì)食物，如燕麥粥或蒸蛋羹，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)?？崭箍赡軐е?a href="http://www.mmhgsj.com/k/syibf0j8k59a4ui.html" target="_blank">低血糖加重眩暈感，過(guò)飽則易引發(fā)胃腸脹氣刺激迷走神經(jīng)?？纱钆渖倭拷嬃?，姜辣素能抑制胃腸蠕動(dòng)并調節前庭功能。

2、選擇食物

優(yōu)先食用低脂低纖維的碳水化合物，如白面包、蘇打餅干等干性食物，這類(lèi)食物能吸附胃酸且不易誘發(fā)胃腸痙攣。避免攝入高脂肪的油炸食品或乳制品，脂肪會(huì )延緩胃排空增加嘔吐風(fēng)險。柑橘類(lèi)水果含有的檸檬酸也有助于緩解惡心感。

3、控制食量

采用少量多餐原則，每次進(jìn)食不超過(guò)200毫升食物體積。行進(jìn)途中可每隔1小時(shí)含服1-2片薄姜片或話(huà)梅，酸性物質(zhì)能刺激唾液分泌抑制嘔吐反射。避免在車(chē)輛顛簸時(shí)飲用大量液體，以防胃部晃動(dòng)誘發(fā)不適。

4、補充水分

分次飲用含有電解質(zhì)的常溫飲品，如淡蜂蜜水或口服補液鹽，每次50-100毫升。冷飲可能刺激胃腸黏膜，碳酸飲料則易產(chǎn)生脹氣。薄荷茶中的薄荷醇具有鎮靜平滑肌作用，可減輕胃部痙攣癥狀。

5、輔助措施

乘車(chē)時(shí)保持視野固定于遠處地平線(xiàn)，減少視覺(jué)與前庭系統的信息沖突。佩戴含薄荷精油的口罩或涂抹風(fēng)油精于太陽(yáng)穴，嗅覺(jué)刺激能轉移中樞對暈車(chē)信號的注意力。必要時(shí)遵醫囑使用茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等藥物預防。

長(cháng)時(shí)間乘車(chē)需準備清潔袋和濕巾備用，穿著(zhù)寬松衣物避免腹部受壓。途中可定時(shí)停車(chē)通風(fēng)并輕度活動(dòng)四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。既往有嚴重暈車(chē)史者建議出發(fā)前咨詢(xún)醫生，根據具體情況采用藥物預防或耳穴壓豆等中醫外治法。保持情緒平穩也有助于降低自主神經(jīng)興奮性。