我們都知道水對人的重要性，但是，是不是就意味著(zhù)喝水越多就越好呢？錯了！錯了！喝太多水會(huì )導致水中毒，人會(huì )出現頭暈、眼花等癥狀，是因為人體內的鹽分丟失了。為了防止水中毒的發(fā)生，

喝水過(guò)多會(huì )引起水中毒，這是人體內鹽分丟失的原因。如果血液中的鹽丟失過(guò)多，吸水能力就會(huì )降低，水分會(huì )通過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞內，使細胞浮腫，人會(huì )出現頭暈、眼花等水癮癥狀。大量飲水后清淡血液，會(huì )影響全身細胞的換氧，腦細胞一旦缺氧，人還會(huì )遲鈍。腦組織固定在堅硬的顱骨內，腦細胞浮腫，顱內壓力增大，頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸和心跳減慢等一系列神經(jīng)刺激癥狀，嚴重者昏迷、痙攣，危及生命。

防止水中毒的發(fā)生，請注意

1、少量飲用。喝水過(guò)多、過(guò)少都不利健康。每人排尿情況不同，一般每天喝8杯水較為適合且要分幾次喝。一下子飲水過(guò)多，即使沒(méi)有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿(mǎn)，不利健康。飲水過(guò)多，還會(huì )沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。

2、未渴先喝。發(fā)現口渴，實(shí)際上體內脫水。

3、喝水不要喝得太快。喝水太快太急，看不見(jiàn)的時(shí)候吞下帶來(lái)的空氣很多，容易打嗝和腹脹。如果是腸胃虛弱的人，喝水應該一口一口。尤其是劇烈運動(dòng)后的飲水方法，首先用水漱口，潤濕口腔和喉嚨，然后喝少量的水，停一會(huì )兒，再喝一點(diǎn)，讓肌肉慢慢吸收。

4、水溫低于30℃最好。一般來(lái)說(shuō)，30℃以下的溫開(kāi)水最好，符合胃腸道的生理功能，不太刺激胃腸道引起血管收縮和蠕動(dòng)。

5、最理想的飲用水是冷熱水、淡茶水。開(kāi)水在自然涼到20℃至25℃時(shí)，溶于其中的氯氣等減少一半，而對人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學(xué)特征極相似，易被機體吸收。涼開(kāi)水特有的生物活性，容易透過(guò)細胞膜，增加血紅蛋白量，改善免疫功能，經(jīng)常喝冷熱水的人，肌肉中乳酸的積累不容易疲勞。大量出汗后，應補充含鹽的水，一般每500毫升加入1克鹽。

6、喝水的最佳時(shí)間是清晨和傍晚，這時(shí)是皮膚最需要水分的時(shí)候。此時(shí)保證喝500毫升水，吸水效率最高。

7、不是所有含有水分的飲料都可以補水，咖啡、茶和酒因為有利尿的作用，只能減少身體的水分。知道嗎，喝100毫升的啤酒，排出量可會(huì )是120毫升呢。