很多人每天都有浸泡腳的習慣。因為浸泡腳的好處不僅有助于睡眠，還有助于健康，所以誰(shuí)都知道。但是，很多人不知道泡腳的最佳時(shí)間和幾點(diǎn)泡腳的最佳時(shí)間，也不知道泡腳的最佳養生方法，最健康。你知道嗎？在不同的時(shí)間段浸泡腳生作用也不同。如果你想養腎，最好在晚上9點(diǎn)左右浸泡腳，養腎效果最好。

為什么晚上9點(diǎn)泡腳最養腎？

中醫認為，人的腳是各經(jīng)絡(luò )起止的聚集所，分布著(zhù)60多個(gè)空位與人體臟腑相連的反射區。泡腳有舒適的活絡(luò )，改善血液循環(huán)的作用。之所以要選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳補腎，是因為此時(shí)腎經(jīng)氣血比較衰弱，在這個(gè)時(shí)候泡腳，會(huì )增加身體的熱量，從而擴張體內的血管，有利于活血，從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張一天的神經(jīng)，疲勞一天的腎臟，泡腳在這個(gè)時(shí)候可以完全放松，充分調節，人也舒適，達到最好的補腎效果。

熱水浸泡腳不僅有助于滋養腎明肝，還有助于提高睡眠質(zhì)量。浸泡腳后，適當按摩幾分鐘，對身體血液循環(huán)更好，臟腑器官也能進(jìn)一步調節。泡腳后，建議不要進(jìn)行其他活動(dòng)，每隔幾分鐘睡覺(jué)，補腎效果更好。

泡腳泡多長(cháng)時(shí)間最好？

泡腳的時(shí)候，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，根據患者個(gè)人體質(zhì)，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。另外，晚上9點(diǎn)浸泡腳也不要太長(cháng)，最好從30分鐘到45分鐘，浸泡出汗。另外，對于老年人來(lái)說(shuō)，泡腳的時(shí)間應該更短。老年人泡得太長(cháng)，容易出汗、慌張等癥狀，老年人泡腳的時(shí)間最好是20分鐘，不要太長(cháng)。

誰(shuí)不能泡腳？

很多人可能認為泡腳是每個(gè)人都適合的事情，不必太在意。事實(shí)并非如此。對健康的人來(lái)說(shuō)，泡腳的方法、泡腳的時(shí)間選擇、泡腳的溫度等沒(méi)有明顯的要求，但是對于特殊的人來(lái)說(shuō)，泡腳需要注意。例如，對于心臟病、心臟功能不全、低血壓、頭暈的人來(lái)說(shuō)，不應該用熱水浸泡腳。因為熱水泡腳后，會(huì )導致人體血管擴張，全身血液會(huì )由重要臟器流向體表，這必將會(huì )導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。因此，對于特殊人群來(lái)說(shuō)，泡腳不是一件小事，必須注意防止事故發(fā)生。

上班族早晨泡腳精力會(huì )更充沛

選擇早晨泡腳，是因為夜間睡眠長(cháng)時(shí)間保持同樣的姿勢，血液循環(huán)不暢，早晨泡，正好能促進(jìn)血液循環(huán)，調節植物神經(jīng)和內分泌系統。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿(mǎn)油”。

【早上泡腳方法】

早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳腳底涌泉穴各1分鐘左右，雙腳腳趾間隙按摩半分鐘左右。為了保持水溫，可以分次加入適量的熱水，重復3~5次。如果時(shí)間不夠，只做一次，或者只做按摩，不用熱水浸泡。

春天洗腳，升陽(yáng)固脫的夏天洗腳，除去濕邪的秋天洗腳，滋潤心靈的冬天燙腳，丹田暖和。一年四季用熱水洗腳對人體有好處。所以，請在平日早上試試。

浸泡腳的三個(gè)小偏方

每個(gè)人浸泡腳的方法都不同這里，我們推薦三個(gè)簡(jiǎn)單易操作的泡腳小偏方。

偏方一：姜汁泡腳：散寒，治療手腳冰涼

【方法】：姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。

【解讀】:姜味辛性溫，內衣加快人體血液循環(huán)，改善手腳冷、怕冷等不適癥狀。用生姜水浸泡腳并不壞，但是用生姜汁浸泡腳治療某種疾病是沒(méi)有根據的。

偏方二：醋泡腳：改善睡眠障礙

【方法】：在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。

【解讀】：醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動(dòng)脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，民間經(jīng)驗之談?dòng)杏么着菽_能改善睡眠的說(shuō)法。

偏方三：鹽水泡腳：殺菌、治腳氣

【方法】：鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。

【解讀】：經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。

【鳳凰中醫健康注意事項】:是日常的小事，但不能疏忽。浸泡腳的時(shí)間不要太長(cháng)。浸泡在背上感覺(jué)有點(diǎn)潮濕，或者稍微出汗就行了。千萬(wàn)不要出汗。出汗就行了。這表明浸泡腳的經(jīng)絡(luò )上下貫通。另外，浸泡腳后，可以適當按摩腳底，達到更好的養生保健效果。