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吃什么能夠保持精力充沛？

患者：男，21歲

病情描述:
這幾天學(xué)校運動(dòng)會(huì )，我有參加項目，體力消耗較大，吃什么能夠保持精力旺盛？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若希望保持精力充沛，可以適量吃燕麥、堅果、深海魚(yú)、香蕉等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族、輔酶Q10、人參提取物、黃芪等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維和復合碳水化合物，有助于穩定血糖水平，避免能量波動(dòng)。

2. 堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，能夠提供持久能量，幫助維持大腦功能。

3. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦健康和認知功能。

4. 香蕉

香蕉含有豐富的鉀和天然糖分，能夠快速補充能量，緩解疲勞。

二、藥物

1. 維生素B族

維生素B族參與能量代謝，缺乏時(shí)易導致疲勞，適量補充有助于維持精力。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10是細胞能量代謝的重要輔酶，適量補充可改善體能和耐力。

3. 人參提取物

人參提取物具有抗疲勞和增強免疫力的作用，適合長(cháng)期疲勞者使用。

4. 黃芪

黃芪是一種傳統中藥，具有補氣固表的功效，適合氣虛乏力者使用。

保持精力充沛還需結合規律作息、適度運動(dòng)和良好心態(tài)，避免過(guò)度依賴(lài)藥物或食物。

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