五大飲食原則遠離脫發(fā)的威脅
關(guān)鍵詞：#脫發(fā)
脫發(fā)不止是男性要面對的問(wèn)題，現在隨著(zhù)生活水平和外界污染的嚴重，女性脫發(fā)也越來(lái)越嚴重，對面稀少的秀發(fā)，該如何解決呢？以下推薦防女性脫發(fā)5大飲食法，試試就知道有沒(méi)有用了。
1、補鐵
研究表明，近三成脫發(fā)女性缺鐵，脫發(fā)患者應多吃大豆、黑豆、雞蛋、花生、胡蘿卜、土豆、菠菜、帶魚(yú)、蝦、鯉魚(yú)、香蕉等鐵要素豐富的食物。
2、補充植物蛋白
研究發(fā)現，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
吃含糖和脂肪高的食物容易使女性血液中酸性毒素的含量增加。這些物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留在體內，產(chǎn)生酸性毒素，毒素過(guò)度堆積容易脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮蔬菜和水果，少吃肉類(lèi)和動(dòng)物內臟。
4、補碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素e含量高的食物有生菜、白菜、黑芝麻等。
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