痛經(jīng)應該如何緩解？九個(gè)妙計解決痛經(jīng)問(wèn)題
有些女性生理痛的情況，生理日和生理日前后，周期性下腹部膨脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜落痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，甚至這種疼痛蔓延到女性骶骨背部，大腿和足部等。每次月經(jīng)周期發(fā)生，嚴重的人都會(huì )惡心嘔吐、出汗、手腳發(fā)冷、暈厥，影響工作和生活。痛經(jīng)是因為女性身體虛弱，寒冷多。中醫認為痛經(jīng)多是由血氣運行不良或血氣損失引起的。
如何緩和？介紹九個(gè)妙計，迅速解決痛經(jīng)問(wèn)題，不讓你幸福。
1、注意個(gè)人衛生
洗澡用淋浴，保持外陰清潔，每天晚上用溫水洗外陰的月經(jīng)期間禁止性生活。
2、練習瑜伽體操
瑜伽也有緩解的作用。舉個(gè)例子。彎膝跪地，坐在腳跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側伸直。保持這個(gè)姿勢，直到心情不好。
3、按摩法治療痛經(jīng)
身體完全放松趴在毯子上，伸展身體，伸展雙臂，腳趾向內。讓朋友摸摸你背部的盆骨上脊，輕輕地往腳的方向推。每秒約1~2次。要注意的是前后推，而不是畫(huà)圈。
4、看喜劇放松大腦
當我們集中注意力于視頻時(shí)，體內產(chǎn)生了大量的內咖肽，可以切斷疼痛信號，暫時(shí)停止疼痛一旦我們感到快樂(lè )，我們的身體就會(huì )釋放多巴胺，激活我們的大腦細胞膜，發(fā)揮止痛的作用。
5、慢慢爬行
可以緩解宮縮時(shí)的疼痛，放松腹部肌肉。慢慢爬，練習呼吸，緩解痛經(jīng)。
6、避寒
女性月經(jīng)期間，不要碰冷水，坐在濕地上，不要游泳，不要侵入細菌感染。
7、熱敷緩解痛經(jīng)
腹部放置熱水袋，保持體溫明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱水。
8、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時(shí)跪在床上，抬高臀部，保持頭低臀高姿勢可改善子宮后傾位置，便于經(jīng)血外流，消除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
9、飲食護理
盡量不要吃咖啡、茶、可樂(lè )、巧克力等含有咖啡因的食物。多喝草茶和檸檬汁和熱牛奶禁止飲酒，特別是容易浮腫的女性應該禁止的礦物質(zhì)、鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)的補充也有助于緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣的女性比沒(méi)有服用的人經(jīng)痛少。鎂也很重要，因為它有助于身體有效地吸收鈣。月經(jīng)前夕和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。
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