腎臟健康是我們一直在關(guān)注的健康問(wèn)題，好的養腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養腎秘方嗎？要養腎中醫告你10大養腎秘方！

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。每天晚上睡覺(jué)前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養腎固精的效果。

二、大便暢通

大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。如果水液不足，可能會(huì )引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養腎方法。

四、有尿不能忍受

膀胱中儲存的尿液達到一定程度，刺激神經(jīng)，引起排尿反射。此時(shí)，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會(huì )變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時(shí)必須立即排出，也是養腎的最佳方法之一。

五、吞津養腎

口腔唾液分為清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎

能補腎的食物很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎

充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，很多腎衰竭患者都有過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利于腎精的養生。

八、避免勞累節房事

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷血、房勞過(guò)度會(huì )傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這有助于養腎保護腎精。

九、警惕藥物

無(wú)論是中藥還是西藥，都有副作用，也有經(jīng)常服用傷腎的藥物。因此，服藥時(shí)要提高警惕，認真閱讀說(shuō)明書(shū)，長(cháng)期服藥時(shí)要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。

十、運動(dòng)養腎

生命在于運動(dòng)。運動(dòng)養腎是應該提倡的積極措施。在這里，介紹有助于養腎、糾正虛弱、簡(jiǎn)單易學(xué)的運動(dòng)方法。雙手掌搓到手掌熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。這項運動(dòng)可以補充腎納氣。