治療頸椎病的運動(dòng)方式有哪些？
頸椎病真的很煩惱，頭暈、視力模糊、頸部疼痛、耳鳴……如何治療頸椎病成為很多人關(guān)心的問(wèn)題，有人發(fā)明了兩個(gè)字體操，這兩個(gè)字體操對治療頸椎病有很好的效果，背誦這兩個(gè)字，治療頸椎病很簡(jiǎn)單！
治療頸椎病的第一句話(huà):你拍，我拍，一直拍七十七
右手拍左肩，左手拍右肩，遠，拍七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人可以從前面拍照。這樣，血液很快就會(huì )流暢。
治療頸椎病的第二句話(huà):深呼吸，蹲下，10點(diǎn)10分去看戲
深呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每次呼吸500毫升，每次深呼吸2500毫升~3000毫升。這種深呼吸，一次就有7-8次平時(shí)的呼吸量。更重要的是，不僅氧氣增加7~8倍，而且隔膜一降，胃、肝、脾、腸等都得到溫和按摩，改善腸胃功能。
蹲下是站起來(lái)蹲下，蹲下站起來(lái)，做5~10次，逐漸做15~20次。人蹲下站起來(lái)時(shí)，交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。之后，突然站起來(lái)也沒(méi)關(guān)系，頭暈頭痛頭暈也沒(méi)了。
十點(diǎn)十分去看戲是什么？雙臂向身體兩側伸展，與地面平行，與鐘表9點(diǎn)15分鐘的時(shí)針和分針位置相似，然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，然后回到9點(diǎn)15分的位置。重復這個(gè)動(dòng)作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸肌都得到鍛煉。
什么小時(shí)候在農村，墻壁很矮，旁邊在演戲。如果想看戲，就必須踮起腳，伸長(cháng)脖子。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，然后重復，肩膀、肘部、脖子、腳的肌肉可以鍛煉。
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