小心！女性缺鎂會(huì )導致生理痛
關(guān)鍵詞：#生理
女性經(jīng)痛，自古以來(lái)就是一大難題。根據國外最新的醫學(xué)研究，女性痛經(jīng)程度與血液中含鎂的濃度和膠原蛋白的流失有一定的關(guān)系。
研究表明，痛經(jīng)患者45%的體內鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，將痛經(jīng)問(wèn)題的女性與一般女性血液中鎂的濃度進(jìn)行比較，發(fā)現痛經(jīng)困難的女性血液中鎂的濃度低，這意味著(zhù)可以適當地吃含鎂豐富的蔬菜和水果
鎂和鈣一樣具有保護神經(jīng)的功能，鎂還具有調節神經(jīng)細胞的功能。人不足的話(huà)，會(huì )變得煩躁、緊張、對聲音敏感、興奮、沖動(dòng)等不良感情，但是鎂攝取過(guò)多也會(huì )發(fā)生問(wèn)題，鎂會(huì )中毒，不小心中毒的話(huà)，會(huì )引起呆滯、昏迷等癥狀，中樞神經(jīng)會(huì )受損。綜上所述，專(zhuān)家認為，痛經(jīng)患者不僅要注意勞逸結合，合理休息，還要在飲食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果等食物，提高人體組織含鎂濃度。
痛經(jīng)女性可以選擇含鎂的食物組合合:
桃枸杞粥:取核桃的5個(gè)下降點(diǎn)，去殼留仁，枸杞的30克和250克米煮粥。經(jīng)常穿衣服。
玉米蕎麥面包:取玉米、蕎麥、大豆等量，磨細篩子，加水蒸餅或烤餅。經(jīng)常吃。
淡菜雞肝湯:取淡菜30克，取雞肝2具，取棗仁30克(搗蛋)，煮湯。經(jīng)常穿衣服。
茴香豬湯:取豬一個(gè)，放入茴香，當歸各30克，縫合燉。
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