隨著(zhù)工作的繁忙，越來(lái)越多的人整天忙于工作，忽略了對身體的保健。因為在性生活中發(fā)現自己沒(méi)有性能力，所以要注意自己的飲食，做保健工作。那么，哪些食物有助于性能呢？下面由小編來(lái)告訴大家。

1、火雞胸脯

建議每周吃3次火雞胸脯，每次攝取85克，含有72個(gè)單位的熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(cháng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細胞生長(cháng)）和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養學(xué)家伊麗莎白·沃德說(shuō):火雞肉含有豐富的氨基酸，但幾乎沒(méi)有飽和脂肪火雞蛋白質(zhì)豐富，容易產(chǎn)生飽滿(mǎn)感，避免暴食的可能性。

2、綠茶

建議每天喝1~3杯綠茶，每杯含有2個(gè)單位的熱量。

從抗癌到減肥再到延緩阿爾茨海默病，綠茶幾乎可以對每一種主要疾病起到作用。莫爾教授說(shuō)，無(wú)論是熱水還是冷水，加入一點(diǎn)綠茶對身體都沒(méi)有害處。不喜歡放茶包的話(huà)，試試液體綠茶的精華，倒入水中，哇！速溶綠茶就好了。

3、雞蛋

建議每周吃3~7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含有74個(gè)單位的熱量

營(yíng)養學(xué)家伊麗莎白·沃德說(shuō)每天應該吃一個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉生長(cháng)所需的氨基酸和可以提高記憶力的復合維生素膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō):雞蛋中幾乎含有肌肉成長(cháng)所需的營(yíng)養。

4、牛奶和其他牛奶制品

建議每天喝3次牛奶和牛奶制品，每225克牛奶含有118個(gè)單位的熱量

牛奶等牛奶制品可能知道對健康的重要性，但不吃牛奶制品可能會(huì )讓身體生氣田納西州立大學(xué)營(yíng)養學(xué)會(huì )主管邁克·澤梅爾說(shuō)，如果不攝取牛奶制品，身體就會(huì )釋放荷爾蒙。這種荷爾蒙在體內留下蛋白質(zhì)的同時(shí)留下了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，可能應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌。澤梅爾說(shuō):奶制品的成分可以加快體內燃燒脂肪的系統，減少脂肪的囤積?，F在市場(chǎng)上有很多替代牛奶制品的蛋白質(zhì)，牛奶總是最有利的營(yíng)養源泉。

5、水

建議每天喝8杯水，每杯225克。

你可能知道應該多喝水。多飲水可排出體內有毒物質(zhì)，調節體溫，緩解關(guān)節，防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各器官。營(yíng)養學(xué)博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說(shuō)：“如果沒(méi)有水，哪怕?tīng)I養再豐富的食物都無(wú)濟于事?！憋嬎诤芏喾矫娑紝ι眢w有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。飯前30分鐘左右喝1~2杯水會(huì )大幅度降低饑餓感。每天喝這么多水有點(diǎn)像上癮嗎？每天喝不加糖的檸檬水或者上班時(shí)在杯子里加入不含熱量的調味劑等，可以更換圖案。

6、甜土豆

建議每周吃一次，每100個(gè)單位的熱量

120克甜土豆可以滿(mǎn)足我們日常需求的β-胡蘿卜素，含有豐富的鐵、維生素c和e。這些要素有助于抵抗身體各種類(lèi)型的細胞損傷，對于在極限環(huán)境(高原、寒冷、炎熱、污染)訓練的選手尤為有益。運動(dòng)營(yíng)養學(xué)家吉姆·穆勒博士表示，甜土豆是高強度訓練后肌肉恢復的最佳食物。烹飪甜土豆不僅可以烤、蒸、加醬，還可以冷卻、加辣椒、做沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。

溫暖提示:以上是小編介紹的哪些食物有助于性能，相信通過(guò)介紹大家都知道吧這些食物也是生活中常見(jiàn)的，可以幫你激情性欲。