泌尿科醫生再三強調：無(wú)論男女不要憋尿，這幾個(gè)危害一個(gè)比一個(gè)嚇人
憋尿這件"小事"，可能正在悄悄毀掉你的健康！很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：追劇到精彩處舍不得暫停，開(kāi)會(huì )時(shí)不好意思舉手，高速路上找不到服務(wù)區...但你知道嗎？泌尿科醫生最常掛在嘴邊的一句話(huà)就是：千萬(wàn)別憋尿！那些被你強行留住的尿液，正在身體里醞釀一場(chǎng)"風(fēng)暴"。
一、憋尿對膀.胱的傷害超乎想象
1、膀.胱肌肉變"懶惰"
當膀.胱裝滿(mǎn)200-300ml尿液時(shí)，正常人就會(huì )產(chǎn)生尿意。長(cháng)期憋尿會(huì )讓膀.胱肌肉過(guò)度拉伸，就像長(cháng)期繃緊的橡皮筋，最終失去彈性。臨床發(fā)現，很多尿失禁患者都有長(cháng)期憋尿史。
2、引發(fā)膀.胱炎
尿液滯留時(shí)間過(guò)長(cháng)，細菌就有了繁殖的溫床。特別是女性尿道較短，細菌更容易逆行感染。數據顯示，每3個(gè)女性就有1個(gè)曾患膀.胱炎，其中不少與憋尿習慣有關(guān)。
二、腎臟也在默默承受傷害
1、增加腎盂壓力
憋尿時(shí)膀.胱內壓力升高，尿液可能反流回輸尿管，導致腎盂積水。長(cháng)期如此會(huì )影響腎臟過(guò)濾功能，嚴重時(shí)甚至造成腎功能損傷。
2、誘發(fā)腎結石
濃縮的尿液中礦物質(zhì)更容易結晶沉淀。有研究對比發(fā)現，經(jīng)常憋尿的人腎結石發(fā)病率比正常人高30%。
三、意想不到的全身性危害
1、血壓飆升風(fēng)險
憋尿時(shí)交感神經(jīng)興奮，會(huì )導致血壓短時(shí)間內升高。對于高血壓患者，這可能誘發(fā)心腦血管意外。
2、影響性功能
男性長(cháng)期憋尿可能引發(fā)前列.腺充血，增加前列.腺炎風(fēng)險。女性盆腔肌肉長(cháng)期緊張，也可能導致性交疼痛。
四、這些特殊時(shí)刻更要注意
1、飲酒后
酒精本身具有利尿作用，同時(shí)會(huì )抑制大腦對尿意的敏感度，更容易造成過(guò)度憋尿。
2、睡前2小時(shí)
夜間腎臟濃縮功能增強，尿液更易形成結晶。建議睡前排空膀.胱，避免尿液滯留過(guò)久。
3、長(cháng)途旅行時(shí)
準備行程時(shí)要規劃好休息站，使用交通工具前記得先去洗手間?？梢詼蕚涑扇思埬蜓潙?。
五、科學(xué)排尿有講究
1、不要等到"憋不住"
出現尿意后最好在1小時(shí)內解決，每次排尿要徹底，避免殘余尿。
2、正確排尿姿勢
女性排尿時(shí)雙腳踏實(shí)地面，身體微微前傾；男性建議坐著(zhù)排尿，能更徹底排空膀.胱。
3、注意尿液顏色
淡黃色為理想狀態(tài)，顏色過(guò)深說(shuō)明飲水不足，透明無(wú)色則可能飲水過(guò)量。
六、特殊情況處理建議
1、尿頻尿急怎么辦
記錄每日排尿日記，找出誘因。盆底肌訓練能有效改善控制力。
2、夜尿增多要警惕
排除睡前飲水過(guò)多因素后，建議檢查血糖和前列.腺情況。
3、排尿疼痛別忽視
可能是尿路感染信號，需要及時(shí)就醫檢查。
你的膀.胱不是"蓄水池"，而是需要定期排空的"活水系統"。從現在開(kāi)始，給身體最基本的尊重——及時(shí)響應它的呼喚。當尿意來(lái)臨時(shí)，請放下手頭的事情，給自己3分鐘解決這個(gè)生理需求。記住，沒(méi)有任何工作、娛樂(lè )值得以健康為代價(jià)！
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