看看你是不是容易得脂肪肝的人
脂肪肝的高風(fēng)險人群通常存在長(cháng)期不良生活習慣或基礎代謝疾病。主要有肥胖、長(cháng)期飲酒、糖尿病、高脂血癥、快速減肥等特征的人群更易患病。
1、肥胖
體重指數超過(guò)28或腰圍超標者，內臟脂肪堆積會(huì )直接導致肝細胞脂肪變性。這類(lèi)人群需通過(guò)飲食控制與有氧運動(dòng)減輕體重，建議每周進(jìn)行快走、游泳等運動(dòng)，每日減少精制碳水攝入。
2、長(cháng)期飲酒
每日酒精攝入量超過(guò)40克的男性或20克的女性，乙醇代謝產(chǎn)物會(huì )抑制脂肪酸氧化。肝臟B超可能顯示彌漫性回聲增強，戒酒是首要干預措施，必要時(shí)需在醫生指導下使用多烯磷脂酰膽堿膠囊等護肝藥物。
3、糖尿病
胰島素抵抗會(huì )促使游離脂肪酸向肝臟轉移，合并糖耐量異常者概率更高。這類(lèi)患者需嚴格監測血糖，醫生可能開(kāi)具二甲雙胍緩釋片配合吡格列酮片治療，同時(shí)限制高升糖指數食物。
4、高脂血癥
低密度脂蛋白膽固醇水平異常升高時(shí)，脂蛋白顆粒易在肝內沉積。除服用阿托伐他汀鈣片等降脂藥外，應增加深海魚(yú)類(lèi)攝入，避免動(dòng)物內臟等高膽固醇食物。
5、快速減肥
短期內體重下降過(guò)快會(huì )導致脂肪分解激增，超過(guò)肝臟代謝能力。建議通過(guò)合理膳食每周減重不超過(guò)1公斤，極端節食者可能出現轉氨酶升高，需配合水飛薊賓膠囊等藥物干預。
建議高風(fēng)險人群每年進(jìn)行肝臟超聲和肝功能檢查，日常保持低脂高纖維飲食，適量補充維生素E和奶薊草提取物。避免久坐不動(dòng)，每周累計150分鐘中等強度運動(dòng)可顯著(zhù)改善肝臟脂肪代謝。出現乏力、右上腹隱痛等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫評估。
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