豆漿燃燒脂肪快速瘦身？哪類(lèi)人適合這樣喝豆漿？
豆漿是生活中最常見(jiàn)的飲食，其實(shí)，豆漿不僅營(yíng)養美味，還有很好的減肥功效?，F在豆漿減肥法也是受女性們高度評價(jià)的減肥方法之一。那么，豆漿真的能減肥嗎？誰(shuí)適合喝豆漿，接下來(lái)一起調查一下吧。
豆漿能減肥嗎？
1、豆漿屬于高纖維食物，可以解決便秘問(wèn)題，增強腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸起。附件:豆漿不僅有減肥的作用，還可以減少臉上青春痘、青春痘的發(fā)生，使皮膚白潤，發(fā)光。
2、豆漿是利尿、出汗的食物。水聚集在體內無(wú)法排出，是引起浮腫型肥胖的主要犯人。減肥期間多吃利尿和熱出汗的食物，不僅可以減少浮腫的機會(huì )，還可以帶走一部分熱量，吃瘦。
3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，可分解體內膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，不易堆積皮下脂肪。特別是大豆，是減肥的好食品。
豆漿在飲食前或飲食中飲用
豆漿在消化吸收過(guò)程中，發(fā)揮減肥效果，飲食中飲用更好。如果想利用豆漿的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)剩，也可以在飯前喝。
每天飲用的最佳時(shí)機是肌肉活動(dòng)量大的上午至傍晚?；顒?dòng)量小的夜間，容易囤積體脂，應盡量避免。
豆漿減肥法
1、加快新陳代謝，促進(jìn)體內脂肪燃燒
豆漿主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速能有效地燃燒體內堆積的脂肪作為能源，即使和以前吃同樣多的碳水化合物也不會(huì )發(fā)胖。如果這個(gè)時(shí)候增加一些運動(dòng)，可以有效的去除體內的脂肪。研究表明，體內脂肪最容易消耗的時(shí)間是體內激素開(kāi)始工作的睡眠時(shí)間。即使喜歡睡覺(jué)，也能保持苗條的體型。因為保持了高速代謝的體內環(huán)境。有關(guān)試驗還表明，攝取大豆蛋白比動(dòng)物性蛋白減肥速度更快!
2、超強的抗氧化能力阻止脂肪沉積
導致生活習慣和老化疾病的元兇是體內活性氧，如鐵被氧化后生銹，體內活性氧的氧化作用可使體內脂肪酸成為過(guò)氧化脂肪。這種過(guò)氧化脂肪是肥胖的主要原因。
而豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧，還可以保護你的身體，防止脂肪酸的過(guò)氧化，還可以有效地分解已經(jīng)形成的過(guò)氧化脂肪，具有無(wú)與倫比的雙重抗氧化作用，有效地防止體內脂肪的沉積。
3、減少腸道面積
人們攝取的食物營(yíng)養基本上在小腸道內被吸收，完成這項吸收任務(wù)的是腸道絨毛的皺紋，人體發(fā)胖時(shí)吸收養分的皺紋也變粗，吸收熱量的效率提高。
所以很多女性抱怨道“我吃得并不多，可還是越來(lái)越胖……”的部分原因就是腸道絨毛褶的肥大所致。
有關(guān)研究表明，豆漿中的皂角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對于養分的過(guò)分吸收而達到減肥的效果。
豆漿并非每個(gè)人都適合
1、豆漿性質(zhì)寒冷、消化不良、打嗝、腎功能差的人，最好不要喝豆漿。此外，豆漿可以在酶的作用下產(chǎn)生氣體，所以腹脹和腹瀉的人最好不要喝豆漿。
2、豆漿中不能加糖。糖中有很多有機酸，與豆漿中的蛋白酶結合，容易沉淀蛋白質(zhì)變性，不易被人體吸收。糖沒(méi)有這種現象。
3、有人喜歡用暖瓶裝豆漿保溫，這種方法不足。暖瓶溫濕的內環(huán)境對細菌繁殖非常有利。此外，豆漿中的肥皂毒素還可以溶解塑料瓶中的水垢，飲用會(huì )危人體健康。
4、豆漿由大豆制成，大豆含布丁成分高，屬于寒性食物，有痛風(fēng)癥狀、疲勞、體虛、精神疲勞等癥狀的虛寒體質(zhì)者不適合喝豆漿。
5、豆漿不但必須要煮開(kāi)，而且在煮豆漿時(shí)還必須要敞開(kāi)鍋蓋，這是因為只有敞開(kāi)鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質(zhì)隨著(zhù)水蒸氣揮發(fā)掉。
6、還需要提醒的是，豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會(huì )發(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)以上。
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