現代人工作壓力大，精神緊張難以入睡，在床上輾轉反側睡不著(zhù)，第二天身心疲勞，直接影響工作效率和日常生活。所以，睡到天亮是很多人期待的事情，失眠怎么辦？與其吃會(huì )傷害身體的安眠藥，不如在飲食上注意，吃安靜的食物，好好睡覺(jué)。以下是八種有助于人們安眠的食物。我希望這對你有所幫助。

1、牛奶:

牛奶中色氨酸是人體8種必要的氨基酸之一，不僅能抑制大腦興奮，還能產(chǎn)生疲勞感。一杯牛奶中的色氨酸含量充分發(fā)揮安眠作用，可以迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉。

2、新鮮蓮藕:

蓮藕含有大量碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、消除煩惱等效果，可治療血虛失眠。吃的時(shí)候用小火燉新鮮的蓮藕，切片后加入適量的蜂蜜，有安神的效果。

3、蓮子:

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等效果。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分具有鎮定的作用。另外，吃蓮子可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加羥色胺的供給量，有助于睡覺(jué)。用糖水煮蓮子有助于睡眠，但不適合糖尿病患者。

4、核桃:

又稱(chēng)核桃。宋代《開(kāi)寶本草》講述了食之肥，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰腫痛。核桃營(yíng)養價(jià)值高，500克核桃仁的營(yíng)養可與2500克雞蛋或4500克牛奶匹敵。其中脂肪鈣、磷含量在水果中名列前茅。每天晚上睡覺(jué)前吃幾粒核桃仁，安神智育，呼吸。

5、棗:

棗味甘、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素c、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的效果。每晚用棗30~60g，加水適量煮，有助于睡眠。

6、百合:

百合鱗莖含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，晚上睡不著(zhù)覺(jué)，可以用百合煎水，調整蜂蜜睡前服用。

7、桑葚:

桑葚全部是藥，《本草綱目》中，桑葚補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮神，聰明。因此，桑葚可用于治療肝腎損失引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱、平時(shí)失眠的人多吃桑葚，起到安神智育的作用。

8、向日葵:

向日葵含有多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制功能，發(fā)揮鎮靜的作用。晚飯后吃向日葵，促進(jìn)消化液分泌，有助于消化滯后、睡眠。