飲食補充雌激素保持你的女人味 哪些食物能補充雌激素?

博禾醫生
雌激素對女性來(lái)說(shuō)很重要,是維持女性第二特性的主要因素。雌激素使女性的皮膚看起來(lái)纖細柔軟。但是,隨著(zhù)年齡的增長(cháng),雌激素的分泌量也減少,皮膚也失去了原來(lái)的柔軟和光澤。如果你想永遠保持青春,你可以試著(zhù)吃更多能保持女人味的食物。
營(yíng)養學(xué)家建議,女性從年輕開(kāi)始就應該增加大豆食譜的補充,5歲后每天應該喝大豆乳或豆腐的量。黃豆對雌激素的補充不能立即表現,應盡快補充。
2、自制補充雌激素飲料
發(fā)現更年期前期癥狀時(shí),可以用當歸煎水,每天10克作用作為茶飲用,明顯改善雌激素的降低引起的癥狀。此外,還可以用蒲公英、山楂和生姜泡茶,女性進(jìn)入35歲時(shí)喝,記得每天喝,也可以補充降低的雌激素。
3、多補充能夠延緩衰老的食物
日常生活中有不少食物能夠讓女人延緩衰老,比如富含高蛋白類(lèi)的食物,魚(yú)類(lèi)、大豆產(chǎn)品、牛奶、瘦肉等等。另外,富含維他命E的食物也應當多補充,比如萵苣葉、芝麻油、麥胚油等等,這類(lèi)食物能夠讓肌膚更有彈性。
4、服用或者涂抹蜂王漿
女人步入更年期后就應該每天服用10g左右的蜂王漿來(lái)補充雌激素。因為蜂王漿具有保水的功效,如果每天能夠在日常的護膚品中加入黃豆大小的蜂王漿,輕輕的涂抹在臉上,這樣不僅能夠補充激素,還能夠延緩衰老。
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