23日晚，張惠妹擔任江蕙演唱會(huì )的嘉賓，和她合唱了很多古典歌曲，和二姐江蕙合唱《夏天的浪花》時(shí)不小心摔倒，會(huì )場(chǎng)大吃一驚。張惠妹曾以苗條的身材表現人，近年來(lái)她胖了很多。近年來(lái)，在我國，肥胖的現象越來(lái)越普遍。

人體脂肪堆積過(guò)多，導致肥胖。肥胖不僅影響身體的曲線(xiàn)，還給生活帶來(lái)很多不便，更重要的是容易引起多種并發(fā)癥，影響身體健康。

肥胖的成年女性伴有月經(jīng)失調、排卵異常、月經(jīng)少、生理日縮短、閉經(jīng)等表現，甚至嚴重的生殖功能障礙、多囊性卵巢綜合征、孕婦肥胖者妊娠中毒、難產(chǎn)等。醫學(xué)專(zhuān)家們從多個(gè)角度對乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展和預后進(jìn)行了大量研究，發(fā)現肥胖是誘發(fā)乳腺癌的重要因素。此外，研究表明，肥胖女性也很容易患子宮內膜癌，因為肥胖女性伴隨的糖尿病和高血壓是子宮內膜癌的危險信號。

可以繼續胖嗎？接下來(lái)，讓我們來(lái)看看如何恢復健康的體型。

總結壓力來(lái)源

生活節奏如此快的現代生活，各方面的壓力都很大，在此之下，女性出現了感情上的飲食。這種暴飲暴食的飲食方式，不僅僅會(huì )造成肥胖，同時(shí)也引起腸胃功能的紊亂。所以，要關(guān)注自己的情緒，不斷給自己創(chuàng )造好的情緒，從而避免暴飲暴食。

這種情況下，你可以試著(zhù)歸納下你的壓力來(lái)源，是來(lái)自于工作、是生活或家庭，還是單純只是心情不好、煩躁？將這些壓力寫(xiě)出來(lái)，將有利于幫助你識別真正的問(wèn)題所在，你可以開(kāi)始針對實(shí)際情況作出相應處理，而不是盲目地吃東西緩解壓力。

有時(shí)候，在抓不到薯片和餅干之前，最好多考慮一下。你真的需要它嗎？還能繼續肥嗎？不要以暴飲暴食為解決壓力的好方法。聽(tīng)你喜歡的音樂(lè )，走自然，做瑜伽是更健康的緩和壓力的方法。

睡7小時(shí)

營(yíng)養師調查顯示，肥胖者的休息時(shí)間往往不規則。多數是喜歡熬夜，早上很晚起床。營(yíng)養師提醒，睡眠減少會(huì )導致控制食欲的荷爾蒙分泌失調。也有人認為睡眠少的人容易疲勞，鍛煉少，吃得多?？茖W(xué)安排休息時(shí)間是健康的生活方式，女性要養成良好的生活習慣，避免肥胖。

生活不規則，除了每天睡不到7個(gè)小時(shí)外，黑眼圈還有可能帶來(lái)好身體。睡眠不足的時(shí)候，人體內的新陳代謝會(huì )變慢，體內的廢棄物和水分不能順利排出，臉容易浮腫，脂肪容易囤積在腰腹，變胖。

調整生活狀態(tài)

45歲以后，普通人的肌肉含量每十年減少10%左右。這相當于每年減少0.2-0.3公斤的肌肉，同時(shí)增加相應重量的脂肪。與脂肪相比，同等重量的肌肉消耗更多的卡路里，身體消耗的卡路里數值隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而下降。換句話(huà)說(shuō)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，如果不調整自己的生活狀態(tài)，女性容易發(fā)胖。因此，你可以做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)。

有氧運動(dòng)可以在短時(shí)間內取得良好的效果，但很多人很累，很難堅持下去。那么，試試以下運動(dòng)。如果你喜歡購物，你可以去步行街或市場(chǎng)，看看衣服。這樣既不會(huì )覺(jué)得無(wú)聊，又能散步瘦身。一開(kāi)始，或許會(huì )感到全身疲憊以及出現浮腫的現象，但次數多了也就沒(méi)什么大礙了。胳膊和腿的動(dòng)作幅度越大，減肥效果也會(huì )越好。但是，如果不喜歡的話(huà)，千萬(wàn)不要勉強自己。