睡眠不能在周末彌補健康
關(guān)鍵詞：#睡眠
什么是駱駝式睡眠？這是現在大部分白領(lǐng)都存在的補眠方式，平時(shí)熬夜很長(cháng)，周末休息之前補充睡眠的行為。這種補眠方式看似有用，但專(zhuān)家表示，這是一種不健康的睡眠方式，對人體健康的影響非常大。如果你也成為了睡眠駱駝，你必須了解這種行為的危害。什么是駱駝睡眠？
駱駝式睡眠是指平時(shí)長(cháng)期熬夜等休息日集中惡補睡眠?，F在都市上班族、白領(lǐng)們大部分人都將這樣的“駱駝睡眠”作為一種生存能力。平時(shí)緊繃發(fā)條，讓自己努力工作，加班熬夜在所難免，“長(cháng)期熬夜”后再利用節假日等休息時(shí)間“集中補覺(jué)”，連續工作，連續睡覺(jué)，這種像駱駝一樣吃喝一次工作很長(cháng)一段時(shí)間的睡眠行為稱(chēng)為是“駱駝式睡眠”。
駱駝式睡眠的危害:
網(wǎng)上有曬黑熬夜最高記錄的人，也有忙于工作和學(xué)習的人，也有36小時(shí)不休息的人，也有連續20個(gè)夜班，10天不到20小時(shí)的夜貓習慣于夜間生活，看比賽，看電視劇，玩游戲，看酒吧等，一天的平均睡眠時(shí)間大幅度減少。而這些人一到周末或者是放假就開(kāi)始進(jìn)入補償休眠模式，長(cháng)時(shí)間的睡眠。專(zhuān)家稱(chēng)這樣的睡眠方式非常不健康，嚴重影響身體。
睡眠專(zhuān)家指出，駱駝式睡眠并不是真正的補眠，而是對于心理疲勞的補償和安慰。所謂的睡駱駝只是一個(gè)偽稱(chēng)號！長(cháng)期的駱駝式睡眠會(huì )擾亂人體的生物鐘，影響新陳代謝，體力透支、免疫力下降，記憶力下降、體重增加、提前老化等各種問(wèn)題也會(huì )引起嚴重的心臟病、糖尿病、抑郁癥等慢性病，引起癌癥
專(zhuān)家表示，睡眠幾乎無(wú)法補償或儲存，睡駱駝的補充實(shí)際上無(wú)法補償高質(zhì)量的深睡眠，反而會(huì )擾亂生物鐘，導致睡眠節律紊亂。沒(méi)有規律的睡眠對人體的損傷各不相同，但損傷的癥狀出現或早或晚。
如果經(jīng)常熬夜，分段睡眠可以補充睡眠，利用一切睡眠時(shí)間補充睡眠。午睡半小時(shí)，能夠有效地抑制情緒波動(dòng)、緩解緊張、舒緩壓力，是短時(shí)間內恢復、儲備充足精力的最佳方法。
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