俗話(huà)說(shuō)大便不通，大便全身輕松。從醫學(xué)的角度來(lái)看，便秘不僅意味著(zhù)大便干燥，還意味著(zhù)排便次數減少(每周3次以下)，糞便硬，排出困難，排便過(guò)于辛苦，排便不干凈。便秘不是一種疾病，便秘的發(fā)生是由不良的生活習慣引起的，只有改變這些不良習慣，才能阻止便秘。

1、不良飲食習慣

由于飲食量少或食物過(guò)于細膩，飲食中缺乏谷類(lèi)、豆類(lèi)等蔬菜和含有高纖維素的食物，含有面筋的粗糧不能登上現代家庭的餐桌，以肉制品、奶類(lèi)、甜點(diǎn)為主。由于食物過(guò)于，食物纖維不足，食物殘渣過(guò)少，大便量少，結腸蠕動(dòng)不能有效推動(dòng)大便前進(jìn)，引起便秘。

2、過(guò)度依賴(lài)腹瀉藥等手段幫助排便

有些人一天不排便，大便干燥，迫不及待地用腹瀉藥幫助排便，經(jīng)常服用腹瀉藥，長(cháng)期依賴(lài)和耐心，直腸反射敏感性下降，糞便進(jìn)入

3、不良生活習慣

不良生活習慣導致脫水或飲水量不足，機體失水抑制便意和排便反射，延長(cháng)排便時(shí)間，使糞便在腸道內滯留時(shí)間過(guò)長(cháng)干燥，便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內腸蠕動(dòng)不足或持續高度的精神緊張狀態(tài)等，也引起腸蠕動(dòng)異常和痙攣性收縮引起便秘。

4、某些疾病的影響

全身衰弱性疾病肛門(mén)疾病(痔、肛裂等)引起的局部疼痛結腸疾病例如腫瘤、炎癥、狹窄或休息室疾病等截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓疾病甲狀腺功能低下的高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑引起的脫水、糖尿病、尿毒癥等引起便秘。

5、不良的排便習慣，人為抑制便意

絕大多數人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：有便意時(shí)，因為手頭上有急事兒，暫時(shí)忍住了，可等事情完成了，便意也沒(méi)了，自然就不去排便了。這種情況長(cháng)期反復出現，時(shí)間久了，直腸和肛門(mén)就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門(mén)了。

攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

白領(lǐng)女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱(chēng)為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據中醫理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類(lèi)：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是體內熱毒引起的需要潤腸通便。氣虛是大腸傳導無(wú)力，血虛是津枯不能滋潤大腸的。乍一看癥狀很少，但病因往往不同。因此，對于體內毒素，不要腹瀉。

便秘的原因是，遇到類(lèi)似的情況，首先要去醫院，然后才能對癥治療。在藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天喝十杯水是預防和治療便秘的良藥。如果你能堅持每天早上空腹喝一杯鹽開(kāi)水，這將事半功倍。

攻毒第二招:取其糟粕，精華

現代人糧食精巧，纖維量少，排便量減少。量少是指吃過(guò)去的食品，養分部分被吸收后，剩下的部分太少。因此，在飲食方面要注意

一個(gè)是粗糙的，吃南瓜、馬鈴薯、玉米等粗糙的飲食。蔬菜水果也要多吃芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量不吃辣的東西，在上海灘，湘菜和川菜暫時(shí)很受歡迎，但是建議腸效果不好的女性接近。在家烹飪時(shí)，也要注意不要加油、鹽和味精。春天氣溫變熱，羊肉、狗肉等熱性食品也適當停止。白領(lǐng)女性朝九晚無(wú)，熬夜喝大杯咖啡，在社交場(chǎng)合勸酒，這些刺激的飲料是毒素堆積的最常見(jiàn)的導火索。

攻毒第三招:喝粥，快走，左右弓

白領(lǐng)們整天坐在電腦上，運動(dòng)不足也會(huì )影響腸道蠕動(dòng)，體內毒素、毛孔毒素不能立即清空。因此，白領(lǐng)女性建議每天早走30分鐘，每天做健身操，增進(jìn)新陳代謝，使體內垃圾通過(guò)汗水、排便完全釋放。平時(shí)休息日，出去很多，打球或游泳是增進(jìn)體內暢通的好方法。

首先，飲粥等食療方法可以排毒。有補氣效果的粥有

1、決明子粥。決明子15克，紗布包好（用決明子水也可以），和大米一起燒粥。功效通便清熱，有利于預防和治療痔瘡。

2、扁豆粥:生扁豆100克，米100克，一起煮粥。功效通便補氣，健脾養胃。

其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來(lái)燒粥。

具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

如果排毒通便仍然困難，試著(zhù)以車(chē)前子為中心的三子通便，主要幫助血氣不足的人潤腸通便。