中醫養生飲食調理需注重體質(zhì)辨識、食材配伍、季節適應、烹飪方式和飲食禁忌五個(gè)方面，遵循因人因時(shí)因地制宜原則。

1、體質(zhì)辨識：

不同體質(zhì)需采用差異化飲食方案。平和體質(zhì)可常規養生；氣虛體質(zhì)宜食山藥、紅棗等補氣食材；陽(yáng)虛體質(zhì)推薦羊肉、生姜等溫陽(yáng)食物；陰虛體質(zhì)適合銀耳、百合滋陰；濕熱體質(zhì)需薏苡仁、綠豆利濕清熱。九種體質(zhì)分類(lèi)是中醫飲食調理的核心依據。

2、食材配伍：

遵循"四氣五味"和"君臣佐使"原則。寒性體質(zhì)忌食螃蟹等大寒之物；熱性體質(zhì)少用辣椒等辛熱食材。經(jīng)典配伍如當歸配羊肉補血溫陽(yáng)，綠豆配薏苡仁增強利濕效果。錯誤搭配可能削弱藥效或產(chǎn)生副作用，如人參忌與蘿卜同食。

3、季節適應：

春季宜食韭菜、香椿等升發(fā)食物；夏季推薦苦瓜、荷葉等清熱解暑；秋季適合梨子、蜂蜜潤燥；冬季可進(jìn)補核桃、黑芝麻溫補腎陽(yáng)。遵循黃帝內經(jīng)"春夏養陽(yáng)，秋冬養陰"原則，順應二十四節氣變化調整飲食結構。

4、烹飪方式：

蒸煮燉燜最能保留食材藥性，油炸燒烤易生熱毒。藥膳常用隔水燉法，如枸杞燉烏雞；五谷宜文火慢熬；根莖類(lèi)食材建議久煮。特殊藥材需先煎后下，如附子需先煎1小時(shí)去毒性，薄荷后下保留揮發(fā)油成分。

5、飲食禁忌：

服藥期間忌食生冷、油膩、發(fā)物；脾胃虛弱者少食粗纖維；水腫患者控制鹽分；糖尿病患者限制甜食。特殊禁忌如服用人參期間忌飲茶，服用中藥后2小時(shí)內不宜喝牛奶。慢性病患者需在醫師指導下制定個(gè)性化忌口方案。

中醫飲食養生強調長(cháng)期規律性實(shí)踐，建議每日早餐辰時(shí)7-9點(diǎn)進(jìn)食溫粥養護胃氣，午餐午時(shí)11-13點(diǎn)主食用量占全日40%，晚餐酉時(shí)17-19點(diǎn)宜清淡易消化?？膳浜习硕五\、太極拳等導引術(shù)促進(jìn)運化，保持進(jìn)食時(shí)情緒平和，細嚼慢咽以利脾胃吸收。特殊體質(zhì)者每季度可進(jìn)行1次飲食方案評估調整，雨季及節氣交替時(shí)注意飲食過(guò)渡性調整。