冬天這樣喝水使皮膚變軟
冬天氣候干燥，人體缺水比較嚴重，補水很重要。如果沒(méi)有科學(xué)補水，只是用力亂喝，反而會(huì )變得拙劣！喝水有什么壞習慣？怎樣喝才能解渴補水呢？
飲水的不良習慣
人體內的水，有三種來(lái)源，飲水只占50%，食物中可獲得40%的水，體內代謝產(chǎn)生的自生水占10%左右。但是，也有喝水容易脫水的水。
喝飲料解渴，不可靠。
長(cháng)期或大量飲用含糖量高的飲料，儲藏增加，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，將軍的肚子也出來(lái)了。大量排汗，會(huì )丟失一些礦物質(zhì)，過(guò)多的糖分又會(huì )加重體液的流失，還可能造成脫水；尤其是空腹喝飲料，問(wèn)題就更大了。
咖啡也是一樣的弊端，它本身就有利尿作用。許多上班族喜歡下午喝咖啡提神，冬天不推薦這樣喝。
孩子們大多有喝牛奶的習慣。對孩子來(lái)說(shuō)，500毫升以?xún)鹊呐Ｄ淌怯幸娴?。過(guò)度的話(huà)，和其他飲食的營(yíng)養不平衡。
老年人喜歡喝茶。但是，濃茶中含有的咖啡因很多，不僅影響睡眠，還容易脫水。尤其是老年人，體內的水分本來(lái)就比年輕人少，對于缺水的生理反應慢，喝太多濃茶，更容易脫水。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍
如何正確補水？
1年輕人，喝淡鹽水
大量運動(dòng)后，年輕人需要補充電解質(zhì)，可以喝淡鹽水。最好是0.2%的淡鹽水。也就是說(shuō)，500毫升的水中加入1克鹽，捏的話(huà)大約是1克鹽。
2中年人，喝些白開(kāi)水
中年人應酬多，白開(kāi)水進(jìn)入體內，會(huì )得到很好的吸收。礦泉水不僅可以補水，還可以補充礦物質(zhì)，也是不錯的選擇。
3老年人，喝點(diǎn)淡茶
茶多酚、兒茶素等，有助于血管保持彈性。如果是溫暖的淡茶，就更舒服了。
補水，提倡少量多次，每次200毫升左右。
口渴后不要喝?？诳蕰r(shí)，身體缺水或脫水。
早晨起床后，可空腹喝一杯白開(kāi)水，一是補充夜間丟失的水分，二是降低血液的黏稠度。睡前也記得喝一杯水，有助于保持血流通暢，防止血栓形成。
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