曬傷后皮膚起疙瘩奇癢可通過(guò)冷敷、外用藥物、口服藥物、保濕修復、避免刺激等方式緩解。曬傷通常由紫外線(xiàn)過(guò)度照射引起，可能伴隨紅斑、水腫、脫屑等癥狀。

1、冷敷

曬傷后皮膚出現疙瘩和瘙癢時(shí)，可用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患處5-10分鐘。低溫能收縮毛細血管，減輕炎癥反應和瘙癢感。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷可重復進(jìn)行，但每次間隔至少30分鐘。若皮膚出現水皰或破損，應停止冷敷并及時(shí)就醫。

2、外用藥物

可遵醫囑使用爐甘石洗劑、復方薄荷腦軟膏、丁酸氫化可的松乳膏等外用藥物。爐甘石洗劑能緩解輕度曬傷引起的瘙癢；復方薄荷腦軟膏通過(guò)清涼感減輕不適；丁酸氫化可的松乳膏適用于中重度炎癥反應。使用前需清潔患處，避免接觸眼睛和黏膜。若用藥后癥狀加重或出現過(guò)敏反應應立即停用。

3、口服藥物

瘙癢嚴重時(shí)可遵醫囑服用氯雷他定片、西替利嗪膠囊、依巴斯汀片等抗組胺藥物。這些藥物能阻斷組胺受體，緩解過(guò)敏反應和瘙癢癥狀。用藥期間可能出現嗜睡、口干等副作用，應避免駕駛或操作精密儀器。兒童、孕婦及哺乳期婦女需在醫生指導下調整劑量。

4、保濕修復

曬傷后48小時(shí)可開(kāi)始使用含神經(jīng)酰胺、維生素E、透明質(zhì)酸等成分的保濕霜。這類(lèi)產(chǎn)品能修復受損皮膚屏障，減少水分流失，緩解脫屑和緊繃感。選擇無(wú)香料、無(wú)酒精的溫和配方，每日涂抹2-3次。若皮膚存在開(kāi)放性傷口，應暫緩使用并咨詢(xún)醫生。

5、避免刺激

恢復期間需避免搔抓患處，穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦。暫停使用含果酸、視黃醇等刺激性護膚品，禁止蒸桑拿或長(cháng)時(shí)間泡熱水澡。外出時(shí)采取物理防曬措施，如戴寬檐帽、穿防曬衣。癥狀完全消退前不宜再次暴曬，防止色素沉著(zhù)或慢性光損傷。

曬傷后應增加水分攝入，每日飲水2000-2500毫升幫助代謝。飲食宜清淡，多食富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，以及含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物?；謴推诒苊庑晾贝碳ば允澄锖途凭?。若出現發(fā)熱、頭痛、惡心等全身癥狀，或皮膚水皰面積超過(guò)手掌大小，需立即就醫。日常需養成防曬習慣，選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，每2小時(shí)補涂一次。